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건강 꿀팁186

고구마 효능 먹는법 보약으로 바꾸는 비법 겨울철 대표 간식은 바로 고구마입니다. 식사 대용으로도 좋으며, 간식으로도 먹으면 좋은 고구마 효능 그리고 고구마 먹는 법에 대해서 알려드리겠습니다. 특히 단순히 고구마만 먹는 것이 아니라 고구마와 함께 먹으면 좋은 음식들도 알아보겠습니다 고구마 효능 고구마는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 매우 효과적이며, 변비 예방에도 좋습니다. 항산화 물질인 베타카로틴과 폴리페놀 성분이 풍부하고, 이로 인해서 노화 방지와 시력강화 그리고 야맹증 예방에도 매우 좋습니다. 칼륨도 풍부하여 체내 나트륨을 소변으로 배출시키기도 합니다. 무엇보다 맛도 좋습니다 고구마 먹는 법 김치 아마도 많은 분들이 다 알고 있는 조합이 아닐까 생각합니다. 단순히 맛을 넘어서 영양적인 측면에서도 본다면, 김치 속 유기산과 유산균이 섬유질의.. 2022. 12. 8.
믹스커피 카페인 건강 효능 먹어야 하는 진짜 이유 우리나라에서 믹스커피에 대한 사랑은 엄청나며, 해외에서도 대한민국 믹스커피를 인정하며 사랑하고 있습니다. 커피를 좋아하지 않아도 믹스커피는 섭취하게 되는 분들이 많은데, 하지만 이런 믹스커피는 좋지 않다고 생각하는 분들이 있습니다. 믹스커피 카페인과 믹스커피 건강 그리고 효능에 대해서 모두 알아보겠습니다 믹스 커피 믹스커피 카페인 먼저 믹스커피 함유된 카페인은 평균 아메리카노 일반 사이즈에서 3배가 적은 대략 55~70ML 정도 들어가 있으며, 의외로 카페인이 낮습니다. 믹스커피 프림 많은 분들이 믹스커피 섭취를 하지 않는 이유 중 하나가 바로 프림입니다. 프림의 경우 포화지방산이다라는 인식이 있고 몸에 나쁘다는 생각이 강합니다. 하지만 프림은 야자유로 식물성 크림입니다. 상처 치료, 염증 수치 완화, .. 2022. 12. 6.
양파 효능 먹는법 혈압, 고지혈증 예방 효과 높이는 비법 우리가 일상에서 자주 먹는 식재료가 바로 양파입니다. 저렴한 가격에 좋은 영양성분과 맛까지 좋은 양파를 다양한 형태로 섭취하고 있습니다. 특히나 혈압과 고지혈증 예방에도 좋다고 하는 양파 먹는 법에 대해서 그 효과를 높이는 비법 핵심을 알아보겠습니다 양파 효능 기름진 음식을 많이 먹는 중국인들을 생각해보면, 항상 뚱뚱해야 할 것 같은 심장에 문제가 있어야 할 것 같아 보이지만 그렇지 않은 이유가 바로 양파 때문입니다. 양파 속에 있는 알리네이즈라는 성분으로 인해서 그런 효과를 보는 것입니다 알리네이즈 이는 양파를 까거나 썰대 눈물을 나게 하는 성분으로, 매운맛과 휘발성을 가지고 있어서 눈에 자극을 주는데, 이런 성분은 혈압과 콜레스테롤 저하를 가져다줍니다. 퀘르세틴 퀘르세틴의 경우 강력한 항산화 물질로,.. 2022. 12. 2.
영양제 부작용 최악의 조합 몸을 망가뜨리는 '이것' 많은 분들이 건강을 위해서 영양제를 섭취합니다. 자연식으로만 섭취하기 힘든 영양제를 섭취하기 위함이 가장 크기 때문이죠. 좋은 영양제라고 해도 주의해야 하는 내용이 많습니다. 특히나 영양제를 한 번에 섭취하는 경우가 있는데, 영양제의 성분으로 최악의 조합이 될 수도 있고 오히려 건강을 악화시킬 수 있습니다. 영양제 부작용에 대해서 알아보겠습니다 영양제 부작용 오메가 3 정말로 많은 분들이 섭취하는 오메가 3의 경우는 피를 묽게 만들어 혈액 순환을 유도합니다. 토코페롤, 스쿠알렌, 폴리코사놀 등 혈액 순환을 돕습니다. 이를 겹쳐서 섭취하는 경우 혈액 순환을 유도하는 효과가 있어서 피가 묽어진 상태에서 출혈이 생기면 지혈이 되지 않습니다. 즉 중복 섭취는 금지입니다. 비슷한 제품은 한 달 간격으로 변경하면서.. 2022. 11. 23.
무좀 치료 방법 전염 오해와 신발 습관 무좀 치료를 위해서 많은 분들이 노력과 스트레스를 받고 있습니다. 무좀은 계절 관계없이 우리에게 나타나는 질환으로, 여름철에 많이 걸렸지만 습한 환경이 잘 유지되다 보니 무좀에 더욱 쉽게 걸리는 경우가 많은데, 무좀에 대해서 알아보고 무좀 치료 방법에 대해서 이야기를 해보겠습니다 무좀 치료 방법 무좀 이란 먼저 무좀은 진군류라고 불리는 무좀균이 피부에 번식하여 무좀 현상을 나타나게 하는 것입니다. 무좀의 종류는 많은데, 크게 3가지로 나뉩니다 지간형 (발가락 사이) 물집형 각질형 무좀이 난 사람과는 양말과 수건도 같이 사용하면 안 된다고 말합니다. 전염성을 갖고 있어서인데, 이론상으로는 가능성이 있지만 그 전염성은 매우 낮다고 합니다. 즉 곰팡이도 세균이라서 방어 체계가 튼튼한 사람이라면 면역이 있어서 .. 2022. 11. 22.
당뇨 예방 치료를 위한 5가지 꿀팁 많은 분들이 당뇨를 앓고 있습니다. 여기서 많은 분들이 당뇨를 병으로 알고 있지만 사실 당뇨는 병이 아닌 증상으로, 우리나라 인구 5명 중 1명은 당뇨라는 통계가 있으며, 환자수가 급증하고 연령대도 점점 낮아지고 있는데, 당뇨 관리법에 대해서 알아보겠습니다 당뇨 예방 1일 6식 가장 먼저 당뇨 예방법으로 밥을 한 번에 많이 먹는 것이 아니라 여러 번 나눠서 먹는 방식으로 혈당을 높이는 원료를 줄이면, 혈당이 올라가지 않고 하루 3끼 섭취하는 분량을 6끼로 나누면 되며, 여기서 줄이거나 늘릴 필요도 없습니다 당이 천천히 올라가기 식이섬유를 섭취하는 것으로 당을 붙잡아서 흡수를 지연시킵니다. 또한 혈당의 급격한 상승을 방지해주는 것입니다. 당 소비하기 세 번째는 당을 소비하는 방식입니다. 운동을 통한 방법이.. 2022. 11. 21.

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