다이어트83 다이어트 실패 이유 7가지 분석 복잡하게 할 필요 없는 이유 다이어트 실패 이유 7가지를 분석해 보겠습니다. 많은 이들이 다이어트한다고 조금 검색해 보면서 식단 조절과 저탄고지 더 나아가 키토제닉이라는 다이어트에 대해서 알아보는데 그런 거 멈추고 그냥 다이어트를 해야 하는 이유아 실패 원인은 분석해 보겠습니다 다이어트 실패 이유 동화 작용 이화 작용 근육을 높이면 기초 대사량을 높인다는 말 들어보셨을 것입니다. 이를 위해서는 아나볼릭 상태가 되어야 하는데 다이어트를 하면서 무조건 살을 빼야 한다는 생각만 하기에 근육을 신경 쓰지 않습니다. 실제로 300칼로리의 잉여 칼로리를 더 섭취하고 운동을 해도 몸에 활력이 생깁니다 그리고 근육량이 화복 되고 다이어트를 진행하는 것인데, 기초 체력도 없이 다이어트를 하면 근육과 지방이 모두 함께 빠지고 요요가 오게 되기에 근육.. 2023. 8. 22. 체지방 태우는 운동 올림픽 선수도 하는 가성비 운동법 체지방 태우는 운동 올림픽 선수도 하는 가성비 운동법에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 적게 운동하고 더 많은 살을 빼고 싶어 합니다. 그런데 실제로 이런 운동법이 있으며 우리 모두가 한 번쯤 들어본 운동입니다 이에 대해서 아래에서 확인해 보겠습니다 체지방 태우는 운동 체지방 태우는 가성비 운동은 바로 인터벌 운동법입니다. 이것이 효과가 있다고만 들어봤지 그 효과를 잘 모르는 분들이 많습니다. 인터벌 운동은 저강도와 고강도를 반복하는 방법으로 실제 올림픽 선수들을 위해서 개발되었으며, 일반적인 유산소 운동과 비교하니 운동 시간이 40%나 적었지만 효과는 같았다고 합니다 체지방 감소 속도를 비교하니 일반적인 유산소 운동은 평균 2kg을 보였지만 인터벌은 5kg 감량을 했다고 합니다. 인터벌 운동 인터벌 운동.. 2023. 6. 29. 치즈 다이어트 칼로리 비교 주의사항 총정리 치즈 다이어트 칼로리 비교 주의사항 총정리해 보겠습니다. 치즈는 풍부한 영양성분으로 가득합니다. 비타민 C나 식이섬유를 제외한 대부분의 영양소가 가득하며 치즈 다이어트도 가능한데 단백질부터, 칼슘 미네랄등이 가득하며 필수 아미노산도 가득한데 이런 치즈에 대해서 모두 알아보겠습니다 치즈 다이어트 치즈의 경우 유제품이지만 소화가 잘되며 유당 불내증으로 우유를 섭취하지 못해도 치즈는 섭취할 수 있습니다. 숙취에도 좋으며 여드름 완화에도 좋습니다 치즈의 지방은 소화가 잘돼서 지방이 쌓이는 것이 힘들며 과식은 안되지만 적당한 치즈는 변비도 개선하고 샐러드와 함께 섭취하거나 레드 와인과 함께 섭취하면 폴리페놀이 지방의 체내 흡수를 막아서 시너지 효과가 납니다. 대략 슬라이스 치즈 2~3장 정도면 충분합니다 치즈 칼.. 2023. 6. 16. 유산소 없이 다이어트 체지방 감량이 가능할까? 핵심 요약 유산소 없이 다이어트가 가능한지 체지방 감량이 가능한지 알아보겠습니다. 다이어트를 하기 위해서는 유산소 운동을 해야 한다는 기본적인 생각이 있을 것입니다. 과연 이런 유산소 없이 무산소 운동을 해서 혹은 식단만으로 다이어트가 가능한지 알아보겠습니다 유산소 없이 다이어트 우리가 다이어트하기 위해서는 칼로리 부족 상태를 만들어야 하는데 이는 식단을 줄이거나 운동을 해서 칼로리를 소비해야 합니다. 여기서 우리가 칼로리 소비를 줄이면 우리 신체는 변화가 일어나고 에너지와 함께 필요 없다고 생각하는 근육도 함께 빠져버립니다. 그리고 기타 활동의 몸을 제한하면서 유지 대사량을 줄이기에 단순히 식단을 줄이는 것은 한계가 있습니다 또한 부작용도 심해지기에 단순히 칼로리 섭취를 줄인다는 것으로 장기적인 다이어트는 힘듭니.. 2023. 6. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 21 다음
