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다이어트 수분 섭취 관계성 일일 물 섭취량 다이어트를 하면서 수분을 섭취해야 한다는 말을 자주 듣고는 합니다. 하지만 그 이유는 모릅니다. 그래서 다이어트와 수분에 관한 연관성을 찾아보니 수분 자체가 살을 빼주는데 어느 정도 영향을 준다고 합니다. 무엇보다 수분 섭취로 인해서 효율적인 다이어트를 할 수 있다고 하는데, 일일 물 섭취량과 다이어트 관계성을 알아보겠습니다 다이어트 수분 섭취 먼저 다이어트에 있어서 수분 섭취는 바로 식욕의 감소라는 효과를 준다고 합니다. 이런 식욕 감소에 대하여 실험을 진행했는데, 건강한 남성들로부터 식사 30분 전 물을 마신 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교한 결과 수분을 섭취한 그룹에서 식사량이 더 적었다고 합니다. 정말로 물로 배 채운다는 말이 틀린 것은 아니었습니다. 또한 수분 섭취의 경우 신진 대사량을 촉진시키.. 2022. 3. 30.
다이어트 제로 콜라 마셔도 될까? 제로 칼로리의 진실 성분 분석 다이어트를 하면서 의문점이 0칼로리 음식을 섭취해도 되냐는 것입니다. 정확히 0칼로리라는 것이 0칼로리가 아니라, 일반적으로 칼로리를 섭취해도 그것이 충분히 배출이 된다면 그것을 바로 0칼로리라고 부릅니다. 과연 이런 다이어트 콜라 제로 칼로리의 성분을 분석해보겠습니다. 다이어트 제로 콜라 성분 분석 먼저 제로 칼로리 음료에 들어가 있는 공통적인 성분을 분석해 보았습니다. 1. 정제수- 많이 들어본 정제수의 경우 불순물이 없는 물로 문제가 전혀 없는 성분입니다. 2. 구연산- 구연산의 경우도 많이 들어보셨을 것입니다. 이는 신맛을 내기 위한 것으로 칼로리가 거의 없다고 보면 됩니다. 3. 에리스리톨- 에리스리톨의 경우 단맛을 내는 성분으로 설탕의 70% 단맛이지만, 칼로리는 설탕의 6%라고 합니다. 또한.. 2022. 3. 29.
숏 컷 투 사이즈 운동 루틴 짐 스토파니의 운동방법 운동에 관해서 수많은 학위를 취득하고 기사를 작성하며 운동 관련 도서로 뉴욕 타임스 베스트셀러에 등극이 되기도 한 짐 스토파니 박사의 숏 컷 투 사이즈 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 이 루틴을 통해 스쿼트 45, 벤치 25 kg씩 증가하며, 근육 7, 체지방 10kg씩 증량하고 감소되었다고 전했습니다. 숏 컷 투 사이즈 운동 운동은 주 4회로 월요일, 화요일, 목요일, 금요일 진행됩니다. 그리고 수요일, 토요일, 일요일의 경우 휴식이 아닌 수영이나 축구 같은 활동적인 휴식을 하라고 합니다. 운동의 경우 월요일은 가슴, 삼두, 종아리를 하고 화요일은 이두, 삼두, 등을 하며 목요일은 어깨, 종아리, 마지막 금요일은 다리, 복근을 운동합니다. 운동 종목은 정해져 있지만 처음 하는 경우 자신이 평소에 하.. 2022. 3. 28.
다이어트 리조또 만들기 맛, 영향 모두 잡는 간단한 방법 다이어트를 하면서 매일 닭가슴살, 풀만 먹다가 가끔은 조금 더 자극적이면서 영향을 갖춘 음식을 먹을 때 추천드리는 다이어트 리소토입니다. 조리 방법도 매우 간단하지만, 비주얼이 사람이 먹는 비주얼인가? 할 수 있을 것입니다. 하지만 맛도 있고 영향도 있고 만드는 방법도 쉬우니 한번 해보시는 것을 추천드립니다. 다이어트 리조또 만들기 재료: 양파 반개, 체다 치즈 1개, 닭가슴살 100g (닭 안심살도 상관없음), 물 한 컵 (종이컵 기준), 밥, 올리브유 조리방법 양파를 한입 크기로 썰기 밥 한공기의 1/4 준비 올리브유를 팬에 두르고 양파 볶기 양파 향이 올라오면 준비해둔 밥 넣기 밥을 볶다가 물 넣기 물이 끓으면 닭가슴살 넣어서 익히기 대충 젓다가 치즈 넣기 간을 보고 후추나 소금을 아주 미량으로 넣.. 2022. 3. 28.