분류 전체보기995 케틀벨 스윙 하체, 코어 근력을 위해서 던지고 흔들어야 하는 이유 국제 근력 컨디셔닝 협회에 따르면 케틀벨의 사용은 근성장과 근협응력에 엄청난 차이를 보인다고 하며 근육의 에너지 사용률이 높다고 합니다. 우리는 바벨, 덤벨, 머신 머신 중에도 다양하게 있지만 유독 사용하지 않은 케틀벨에 대해서 알아보겠습니다 케틀벨 케틀벨은 역사가 오래되기도 했고 헬스장에 가면 덤벨과 함께 있는 것을 확인할 수 있습니다. 이런 케틀벨은 유연성을 제외하고 여러 방면에서 도움을 줄 수 있습니다. 우리가 보통 스쿼트나 데드리프트, 랫풀다운 같은 동작을 할 때 자신의 몸무게가 2배가 넘는 경우도 있습니다. 하지만 케틀벨은 10KG 미만으로도 충분히 자극이 되는데 이는 케틀벨을 스윙하면서 올라갔다 내려오면서 중력의 영향을 받고 강한 관성이 작용하면서 케틀벨이 무게의 몇 배나 대는 자극을 전달.. 2024. 10. 17. 홍국 효능 부작용 곰팡이밥에 대해서 알아보자 홍국 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 중국 황실에서 한약재로 사용했을 만큼 효능이 뛰어나고 쌀에 붉은 누룩곰팡이를 평온하게 만든 음식으로 과거 건강에 큰 도움을 준 음식이기도 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 홍국 홍국은 모나 제휴 K라는 천연 스타틴 성분이 있으며 저밀도 지단백을 축소하는데 도움을 줍니다. 건강에 큰 도움을 주고 세포를 보호하고 영향을 미치고 항염증에도 효과가 있습니다. 다양한 형태로 섭취가 가능하고 일부 음식을 통해서 얻을 수 있습니다 홍국을 과도하게 섭취하면 간 손상과 근육통을 유발할 수 있으며 임산부나 수유부는 의사와 상담을 하고 섭취하는 것이 좋겠습니다 암 수술을 받은 30대 중반의 남성이 이를 섭취하여 건강을 되찾았으며 고혈압, 고지혈증과 같은 대사 증후군을 치료했고.. 2024. 10. 15. 라운드숄더 운동 거북목 스트레칭 방법 하루 5분의 투자 현대인들에게 거북목 라운드 숄더는 필수처럼 달고 다닙니다. 좌식생활이 우리 일상에 자리 잡으면서 자세를 완전히 망가트리며 운동을 하는 사람들 역시 잘못된 자세로 하게 되면 이런 현상이 심해지는데 라운드 숄더 운동 거북목 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다 라운드숄더 운동 우리의 신체는 조금만 틀어 저도 신체가 받는 무게는 몇 배는 더 늘어난다고 합니다. 만약 거북목 증생이 1CM 심해져도 우리 신체는 3kg이 넘는 하중을 견디는 것과 같다고 합니다. 그래서 우리는 승모와 견갑근을 풀어주는 것이 중요합니다 목근육의 이상은 가슴 근육까지 영향을 줄 정도로 하나가 잘못된다면 연쇄적으로 부작용을 가져옵니다. 그래서 가장 중요한 것은 흉추이완 등을 풀어주어야 하며 가장 좋은 방법은 융추를 폼롤러로 풀어주는 것이 중.. 2024. 10. 14. 효모 효소 차이 빵 효능 면역력 회복 살아있는 생물을 만들다 효모 효소 차이에 대해서 알아보겠습니다. 그에 대한 효능과 만드는 방법을 살펴보겠습니다. 빵효모로 건강을 되찾은 분들이 많다는 이야기가 있습니다. 빵 자체만 본다면 건강 측면과는 거리가 멀게 느껴지는데 그 속의 진실을 살펴보겠습니다 효모 효소 이름도 비슷한 효모효소의 차이를 먼저 알아보겠습니다. 먼저 효모는 발효과정에서 관영하는 단세포의 생명체로 물질의 대사를 하여서 효모 내부에 존재하는 효소가 일으키는 반응을 발효라고 합니다. 이를 바로 효소작용이라고 합니다 즉 발효를 일어나게 하는 것이 효모이고 효모 속에서 실제적으로 발효가 일어나게 하는 특별한 물질이 바로 효소입니다. 효모는 하나의 생명체로써 열을 가하면 사멸하고 효소는 단백질 분자로서 열을 가하면 기능을 잃어버립니다 이런 효모의 경우 미생물로.. 2024. 10. 10. 린매스업 클리한 벌크업 하는 법 이것을 무조건 확인하세요 린매스업 체중 중량 혹은 감량은 몸에 큰 무리를 주고 원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 건강한 신체를 유지하면서 클린 한 벌크업을 진행하는 것이 중요하며 여러 방법이 있습니다. 린매스업, 벌크업을 하면서 무조건 알아야 하는 이것에 대해서 알아보겠습니다 린매스업 린매스업이 현대인들에게 더욱 어려운 이유는 바로 식단입니다. 당장 일하고 운동하기도 힘든 상황에서 회식이 있고 식사 약속이 있으면 거절하기가 힘듭니다. 또한 평소에 잘 먹지 않은 경우가 많으며 식단 자체를 구성하는 것도 힘듭니다 평소에 운동을 꾸준히 하고 식단 관리를 꾸준히 한분들의 경우 린매스업이 더욱 쉬운데 그 이유가 높은 체지방 상태에서 린매스업을 하면 당연히 체지방이 더욱 늘어납니다. 그래서 일반적으로 남성은 15% 미.. 2024. 10. 7. 미강가루 효능 산양유 효과 두가지를 조합하면 벌어지는 일 미강가루에 대해서 알아보겠습니다. 미강가루는 미강가루와 백미를 합쳤으며 현미에서 백미를 만들 때 나오는 부산물인 쌀눈과 쌀겨를 미강이라고 합니다. 이는 백미보다 더 많은 영양성분이 있는데 이것과 산양유를 합친 효능 효과를 알아보겠습니다 미강가루 미강에 들어 있는 쌀눈에는 쌀의 66%에 해당하는 영양성분이 들어 있고 쌀겨에도 29%의 영양성분이 들어 있습니다. 우리가 일반적으로 먹는 흰쌀밥에는 5~10%의 영양 성분만 들어 있으며 녹말가루를 먹는 것과 크게 다르지 않습니다 식감을 좋게 하고 부드럽게 먹겠다고 하면 많은 영양성분을 잃게 됩니다. 미강은 수분 13%, 단백질 13%, 지방 18%, 당질 38%, 식이섬유 8%, 식이섬유 8%, 미량요소 8.9% 등으로 이루어져 있습니다. 효능면역력 강화: .. 2024. 10. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 166 다음
