근육 안크는 이유2 근육 안크는 이유 체질, 유전 문제가 아니다 근육 안크는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 하다 보면 유독 복근이나 전완근 비복근의 경우는 잘 크지 않는 경우를 보실 수 있습니다. 이를 단순히 속근과 지근의 비율 그리고 유전적 요인으로 볼 수 있겠지만 진짜로 크지 않는 이유 문제에 대해서 알아보겠습니다 근육 안크는 이유 우선순위 먼저 전완근을 예로 들어보겠습니다. 우리가 운동을 첫 번째로 진행하거나 따로 운동하는 경우를 살펴봐야 합니다. 이때 전완근의 경우 대근육과 함께 보조 운동으로 진행하거나 운동의 마지막에 진행하는 경우가 있습니다. 오직 전완근만 하루 종일 운동하는 경우가 없다는 것입니다. 운동의 순서는 근성장에 영향을 주는데, 먼저 운동한 근육이 근성장이 더욱 높다는 실험 결과도 있고 이때 전완근 같이 복근이나 비복근과 같은 잘 크지 않.. 2022. 7. 7. 근육 안크는 이유, 확실하게 키우는 법 반대로만 하세요 많은 분들이 근육을 키우기 위해서 고강도의 운동을 진행하고 단백질과 탄수화물 지방을 적당하게 섭취하면서 근성장을 일구어나가지만 어느 순간 정체가 오기도 합니다. 하지만 이런 과정도 없이 아무리 운동하고 먹어도 근육이 안크는 경우가 있는데 근육 안크는 이유와 키우는 법에 대해서 이야기해보겠습니다 근육 안크는 이유 중량 많은 분들이 근육을 키우기 위해서 가장 먼저 하는 것은 바로 중량의 과부하입니다. 고중량으로 운동하여 자극을 주는데, 이런 방법이 근성장에 효과적인 것은 사실이지만, 고중량은 말 그대로 우리가 들었을 때 무거운 무게이지 못 드는 무게가 아닙니다 우리가 들지도 못하는 무게로 고중량이라 생각하며 겨우 깔짝거리기만 한다면 차라리 안 하는 것이 더욱 좋습니다. 특히나 옆 사람과 중량 경쟁으로 지나치.. 2022. 6. 24. 이전 1 다음
