분류 전체보기906 울금 청국장 효능 만드는법 10대 건강식품 1위 청국장은 암 환자의 식이요법에 주로 쓰이는 음식으로 울금가루와 고추씨가루를 통해서 그 효과를 증폭시킬 수 있다고 합니다. 청국장과 울금가루의 조합을 통해서 울금 청국장 효능 만드는 법에 대해서 알아보고 어떤 변화가 생기는지 살펴보겠습니다 울금 청국장 울금 청국장 레시피재료: 대두, 짚, 울금가루, 고추씨가루청국장은 가을 햇콩으로 해 먹는 것이 정석이지만 요즘 된장은 고추장에 비해 간단하고 빨리 만들 수 있어서 각종 콩을 통해서 만들 수 있다고 합니다. 썩은 콩등을 모두 빼고 잘 씻은 콩을 하루 저녁 물에 불려서 2시간 정도 푹 삶아준 다음 찬물에 식혀줍니다식은 콩을 숙성하는데 숙성 온도는 40~ 45도를 유지하며 콩을 짚 위에 올리고 청국장을 짚 위에서 발효하면 곰팡이가 생기는 것을 방지하고 발효균.. 2024. 4. 30. 운동 볼륨 효과적으로 근육을 키우지만 아무도 안하는 그것 효과적으로 운동을 해서 근육을 키우기 위해서는 높은 강도의 운동을 진행해야 합니다. 다른 말로 하면 운동 볼륨을 높여야 하며 대부분 이 볼륨을 통해서 그날 운동을 체크하고 수정하고 관찰을 하게 됩니다. 하지만 보이지 않는 요소가 더 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 운동 볼륨 운동 볼륨에서 무게, 반복 횟수, 세트수가 당연히 포함되지만 우리가 간과하는 것은 바로 휴식시간과 신장성 수축입니다. 운동 휴식은 자신의 운동 스타일에 따라 다른데 휴식 시간이 짧으면 다음 운동에 부담을 주며 너무 길게 가져가면 근육이 너무 많이 쉬어서 큰 자극을 주지 못합니다. 그래서 대부분의 대근육은 1분에서 2분 즉 복합관절 운동은 길게 가져가지만 부분의 경우 1분 미만으로 가져갑니다 이런 휴식보다 중요한 것이 수축입니다... 2024. 4. 29. 토마토 효능 주스 만드는법 10대 건강식품인 이유 토마토 효능 주스 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 유명 스타 트레이너 숀리 씨가 만든 방법으로 과거 불어난 몸 때문에 걱정이 가득했다고 하는데 이때 하루에 토마토 10개를 섭취했다고 합니다. 이런 토마토가 건강에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다 토마토 광고 토마토는 서구에서 숙취해소, 스태미나 음식으로 오랫동안 알려져 있으며 토마토에는 카로티노이드와 라이코펜등 항산화 작용을 하는 생리 활성 물질이 가득합니다. 이런 물질들은 체내의 독성 물질과 활성 산소를 줄이고 노화와 암 그리고 심혈관계 질환 같은 질병을 예방하는데 도움을 줍니다 토마토를 빨갛게 만드는 라이코펜 색소 성분이 남성의 전립선암을 억제하고 치료하는데 뛰어난 효능이 있다고 하며 가열해서 먹을 때 체내 흡수율을 더욱 높이게 됩니다 토마토.. 2024. 4. 26. 시티드로우 그립 당기는 방법만 바꾸면 등이 커집니다 시티드로우 그립 당기는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 시티드로우는 견갑골을 수축시키는 근육으로 척추를 지탱하며 상체 후면부 종합 세트 운동으로 가장 편안한 자세로 고중량으로 자극이 가능한 운동으로 광배를 강하게 자극하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 시티드로우 초보자부터 상급자까지 부상 없이 쉽게 이용이 가능하며 대부분 시티드로우 그립은 내로우 그립으로 손등이 바깥쪽으로 향하게 하여 손목이 마주 보도록 잡습니다. 광배를 자극하기 위함인데, 그립을 조금만 바꿔도 여러 근육을 다양하게 자극할 수 있습니다. 클로즈 그립기본적인 그립으로 언더그립을 통해서 광배근 중하부를 자극하며 바를 아래쪽으로 당기면서 팔꿈치를 뒤로 보내준다는 생각으로 진행이 되어야 합니다. 반동 없이 천천히 보내고 당겨야 합니다. 와이.. 2024. 4. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 227 다음
