전체 글906 울금 청국장 효능 만드는법 10대 건강식품 1위 청국장은 암 환자의 식이요법에 주로 쓰이는 음식으로 울금가루와 고추씨가루를 통해서 그 효과를 증폭시킬 수 있다고 합니다. 청국장과 울금가루의 조합을 통해서 울금 청국장 효능 만드는 법에 대해서 알아보고 어떤 변화가 생기는지 살펴보겠습니다 울금 청국장 울금 청국장 레시피재료: 대두, 짚, 울금가루, 고추씨가루청국장은 가을 햇콩으로 해 먹는 것이 정석이지만 요즘 된장은 고추장에 비해 간단하고 빨리 만들 수 있어서 각종 콩을 통해서 만들 수 있다고 합니다. 썩은 콩등을 모두 빼고 잘 씻은 콩을 하루 저녁 물에 불려서 2시간 정도 푹 삶아준 다음 찬물에 식혀줍니다식은 콩을 숙성하는데 숙성 온도는 40~ 45도를 유지하며 콩을 짚 위에 올리고 청국장을 짚 위에서 발효하면 곰팡이가 생기는 것을 방지하고 발효균.. 2024. 4. 30. 운동 볼륨 효과적으로 근육을 키우지만 아무도 안하는 그것 효과적으로 운동을 해서 근육을 키우기 위해서는 높은 강도의 운동을 진행해야 합니다. 다른 말로 하면 운동 볼륨을 높여야 하며 대부분 이 볼륨을 통해서 그날 운동을 체크하고 수정하고 관찰을 하게 됩니다. 하지만 보이지 않는 요소가 더 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 운동 볼륨 운동 볼륨에서 무게, 반복 횟수, 세트수가 당연히 포함되지만 우리가 간과하는 것은 바로 휴식시간과 신장성 수축입니다. 운동 휴식은 자신의 운동 스타일에 따라 다른데 휴식 시간이 짧으면 다음 운동에 부담을 주며 너무 길게 가져가면 근육이 너무 많이 쉬어서 큰 자극을 주지 못합니다. 그래서 대부분의 대근육은 1분에서 2분 즉 복합관절 운동은 길게 가져가지만 부분의 경우 1분 미만으로 가져갑니다 이런 휴식보다 중요한 것이 수축입니다... 2024. 4. 29. 토마토 효능 주스 만드는법 10대 건강식품인 이유 토마토 효능 주스 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 유명 스타 트레이너 숀리 씨가 만든 방법으로 과거 불어난 몸 때문에 걱정이 가득했다고 하는데 이때 하루에 토마토 10개를 섭취했다고 합니다. 이런 토마토가 건강에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다 토마토 광고 토마토는 서구에서 숙취해소, 스태미나 음식으로 오랫동안 알려져 있으며 토마토에는 카로티노이드와 라이코펜등 항산화 작용을 하는 생리 활성 물질이 가득합니다. 이런 물질들은 체내의 독성 물질과 활성 산소를 줄이고 노화와 암 그리고 심혈관계 질환 같은 질병을 예방하는데 도움을 줍니다 토마토를 빨갛게 만드는 라이코펜 색소 성분이 남성의 전립선암을 억제하고 치료하는데 뛰어난 효능이 있다고 하며 가열해서 먹을 때 체내 흡수율을 더욱 높이게 됩니다 토마토.. 2024. 4. 26. 시티드로우 그립 당기는 방법만 바꾸면 등이 커집니다 시티드로우 그립 당기는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 시티드로우는 견갑골을 수축시키는 근육으로 척추를 지탱하며 상체 후면부 종합 세트 운동으로 가장 편안한 자세로 고중량으로 자극이 가능한 운동으로 광배를 강하게 자극하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 시티드로우 초보자부터 상급자까지 부상 없이 쉽게 이용이 가능하며 대부분 시티드로우 그립은 내로우 그립으로 손등이 바깥쪽으로 향하게 하여 손목이 마주 보도록 잡습니다. 광배를 자극하기 위함인데, 그립을 조금만 바꿔도 여러 근육을 다양하게 자극할 수 있습니다. 클로즈 그립기본적인 그립으로 언더그립을 통해서 광배근 중하부를 자극하며 바를 아래쪽으로 당기면서 팔꿈치를 뒤로 보내준다는 생각으로 진행이 되어야 합니다. 반동 없이 천천히 보내고 당겨야 합니다. 와이.. 2024. 4. 25. 양파 효능 조청 만들기 10대 건강 식품 2위 양파 효능에 대해서 알아보고 조총 만드는 방법에 대해서 확인해 보겠습니다. 그리고 양파가 왜 10대 건강식품 중에서 2위를 차지할 수 있었는지에 대해서 알아보며 양파에 대한 모든 것을 파악하고 섭취하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다 양파 효능 양파는 토마토와 수박 다음으로 가장 많이 생산되는 채소로 5천 년 재배의 역사를 가지고 있습니다. 우리나라의 경우 조선 후기에 들어와서 요리의 향신료로 사용이 되고 있습니다. 양파는 당뇨병의 식이요법에 자주 쓰이는 식재료이며, 혈관 청소부로 불리고 있습니다. 혈관 강화제 역할을 하고 피로를 풀고 간을 해독하는 역할을 하고 있습니다. 하루에 양파 4분의 1쪽만 먹어도 성인병과 암 예방에 좋습니다 양파의 성분에는 유황아릴과 비타민 B1, 해미셀룰로우스 성분과 함께 껍질.. 2024. 4. 23. 풀업 늘리는 법 등 근육 키우는 과학적 비법 총정리 풀업은 우리가 할 수 있는 최고의 등운동 중 하나로 어디서든지 할 수 있으며 많은 근육이 기능이 개입되고 초보자부터 상급자까지 그리고 여러 테스트에서도 풀업이 들어갑니다. 이런 풀업 늘리는 법 등 근육 키우는 과학적 장법에 대해서 알아보겠습니다 풀업 늘리는 법 먼저 풀업을 늘리기 위해서는 기본적으로 완전 가동 범위가 되어야 하고 반동을 사용하지 말아야 합니다. 반동을 사용해서 하는 것보다 개수를 줄이더라도 완벽하게 수행하는 것이 좋습니다 관절 처음에는 풀업을 하기가 굉장히 힘듭니다. 그래서 점프 풀업을 통해서 매달려서 감을 익히는 것이 좋으며 이후 풀업 밴드를 통해서 강도를 높여가며 자세를 잡는 것이 매우 중요합니다. 어깨나 팔꿈치 관절이 상하지 않도록 진행해야 합니다 텐션 긴장을 풀지 말아야 하며 내려.. 2024. 4. 22. 신봉선 다이어트 foodology (푸드올로지) 콜레올로지컷 음료 후기 이것만 확인하세요 과거 옥택연 씨가 모델로 한 푸드올로지 맨올로지컷은 파란 통 다이어트로 불리며 다이어트 케어 식품으로 인기를 받았습니다. 시현의 빨간통 다이어트 역시 많은 이들에게 사랑받으면서 이번에는 신봉선 다이어트로 불리는 푸드로지 콜레올로지컷 음료도 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 신봉선 다이어트 일단 남성 여성으로 나뉘어져 있지만 여성분들도 섭취가 가능하다고 하며 체지방 감소가 주목적이 되고 지구력 증진과 간 건강에도 도움을 준다고 합니다. 중년 남성이나 여성의 경우도 술로 인한 뱃살이 늘어나는데 이를 보완해주기도 합니다 가르시니아 캄보지아 추출몰 맨올로지컷의 경우 체지방 감소에 도움을 준다고 하며 가르시니아 캄보지아 추출몰을 주원료로 함유하고 있어서 다이어트 효과가 있습니다. 탄수화물을 지방으로 합성되는 것을.. 2024. 4. 19. 브라질 너트 효능 부작용 슈퍼푸드 리스트에 선정된 이유 브라질너트 효능 부작용 슈퍼푸드 리스트에 대해서 알아보겠습니다. 브라질너트는 견과류의 일종으로 브라질의 열대 밀림에서 자라는 거목의 열매로 다량의 셀레늄이 포함되어 있습니다. 슈퍼푸드 리스트에 올라간 브라질너트에 대해서 알아보겠습니다 브라질너트 아마존 원주민의 식량으로도 이용이 되었으며 다른 견과류 보다 칼로리가 높고 비타민과 각종 미네랄 그리고 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 100g당 655칼로리로 지방 성분이 많이 분포해 있습니다. 단일 불포화 지방산인 팔미톨레산고 올렌산으로 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 세포막의 탄력을 줍니다 나트륨은 100g당 3mg, 칼륨은 659mg, 탄수화물은 12g, 단백질은 14g이 함유되어 있습니다. 비타민C는 0.7mg, 칼슘은 160mg, 철분은 2... 2024. 4. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 114 다음
