분류 전체보기915 삼각근 어깨 대포알 근육 만드는 방법 무조건 알아야할 필수 2가지 삼각근 어깨 대포알 근육 어깨는 많은 남성들의 로망입니다. 수많은 어깨 운동 종목들과 방법들이 있지만 가장 놓치기 쉬운 삼각근 특징과 강력한 근육을 만드는 방법을 살펴보며 필수로 알아야 하는 2가지를 살펴보겠습니다 삼각근 어깨 숄더프레스, 사이드 레터럴 레이즈등 어깨 운동으로서 좋은 운동이 되지만 어깨는 작은 근육이기에 운동을 하면서 다른 근육이 개입이 됩니다. 숄더프레스를 하면서 허리에 힘이 가고 등에 힘이 들어가고 사레레를 하면서도 하체까지 힘이 전달됩니다 이는 무조건 일어서야 하는 스쿼트는 무조건 밀어 올려야 하는 벤치프레스와는 완전히 다른 것입니다. 그래서 자극 포인트 즉 포인트에 집중을 해야 하며 기구의 도움을 받고 중량을 조금 낮춰서 오직 고립적으로 자극에 집중하라는 것입니다 특히 주변 눈.. 2024. 5. 13. 양파껍질 효능 버리면 안되는 이유와 차로 마시는 방법 양파껍질 효능 버리면 안 되는 이유와 차로 마시는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 양파를 조리하면서 껍질은 대부분 버리게 되지만 양파 껍질에는 건강에 굉장히 효과가 탁월한 성분들로 가득합니다. 무심코 버린 양파껍질을 활용하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 양파껍질효능 양파 껍질의 효능으로는 퀴세틴이라는 성분이 있습니다. 퀴세틴은 피를 맑게 하고 혈전을 녹여주는 작용으로 고지혈증, 동맥경화등 성인병 예방에 도움을 주며 양파결을 보면 퀘시틴 성분을 알 수 있는데 얇고 마른 겉껍질 1장이 속 껍질 8장을 합친 것보다 4배나 높다고 합니다 양파 껍질에는 혈관을 튼튼하게 하는 루틴 성분도 함유되어 있습니다. 고혈압과 당뇨, 지방간, 동맥경화에 좋은 효과를 가져다줍니다 양파 껍질 차먼저 양파 껍질을 모은 다음 물에.. 2024. 5. 10. 라잉 트라이셉스 익스텐션 방법 이렇게 해야 삼두 커집니다 삼두 운동의 대표로 라잉 트라이셉스 익스텐션이 있습니다. 두꺼운 팔을 만들기 위해서는 삼두 근육이 정말로 중요한데, 세계적인 보디빌더들도 하는 운동으로 어떻게 해서 효과적으로 삼두가 커지는지 모든 것을 알아보겠습니다. 라잉 트라이셉스 익스텐션 대부분 팔을 키우기 위해서 이두 운동을 하지만 팔에서 더 많은 비율을 차지하는 것은 삼두로 장두를 강하게 자극하는 것이 중요합니다. 대체 불가능한 운동으로 라잉 트라이셉스 익스텐션을 해야 하는데, 삼두는 세 개의 근육으로 방법에 따라서 자극이 달라집니다 보통은 외측두와 장두를 자극하고 내측두는 같이 훈련되도록 자극하는데 삼두 운동은 프레스 하듯이 수행을 해야 하며, 내회전을 주듯 쥐어짜듯이 해야 합니다 몸은 중립 상태에서 어깨는 고정하고 목적에 따라서 어깨는 .. 2024. 5. 9. 마테차 효능 다이어트 부작용 라떼 만드는 방법 마테차 효능 다이어트 부작용에 대해서 알아보고 마테차 라떼 만드는 방법을 살펴보겠습니다. 차나 커피 판매 코너에 마테차를 쉽게 볼 수 있습니다. 홍차나 녹차보다 인기가 적지만 카페인 성분도 있고 남미에서는 인기가 많은 차입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 마테차 남아메리카 열대 두림이 원산지로 마테 나무의 잎과 잔가지를 말려 차로 이용하는데 남미인들이 즐겨 마시며 종류도 꾀나 다양합니다 마테차 효능마테차는 다이어트, 강장, 이뇨작용 강화, 두통 경감, 피로 제거, 구취 제거등의 효과가 있습니다. 카페인과 타닌 그리고 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 생명 유지에 필요한 비타민이 가득하다고 합니다. 다이어트마테차를 포함한 제재를 과체중 성인에게 투여하니 체중 감소가 일어났다고 하며 비만을 억제하.. 2024. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 229 다음
