운동 영양학167 스트롱맨 브라이언쇼 하루 식단 섭취 칼로리 계산 세계에서 가장 힘이 강한 인간 스트롱맨 브라이언 쇼는 키 203cm 몸무게 약 200kg으로 3대 중량은 스쿼트 140, 벤치 프레스 240, 데드리프트 495로 무려 1145를 드는 1t이 넘는 중량을 보여줍니다. 그의 옆에 서면 모두가 작아지는데, 아래 사진은 브라이언 쇼와 마이크 타이슨입니다. 스트롱맨 브라이언 쇼 식단 브라이언 쇼의 신장과 활동량을 공식에 대입해보면, 하루 일일 섭취량이 무려 6350칼로리입니다. 그런데 이런 브라이언 쇼의 식단에 관한 영상이 있어서 그 영상을 확인해보았습니다. 뒤에 단위수는 제외하고 숫자만으로 표기했습니다. 아침 브라이언 쇼는 아침에 계란 8개의 스크램블과 시리얼을 섭취하고 후식으로 땅콩버터 한 스푼을 섭취하여 3가지 영양소를 가득 섭취한다고 합니다. 이는 탄수화.. 2022. 3. 11. 닭다리살 칼로리 닭가슴살 보다 섭취하기 좋다? 운동을 하면서 많은 사람들이 닭가슴살을 섭취하는 이유는 단백질을 섭취하기 위한 목적이고, 지방과 탄수화물의 함량이 낮아 칼로리가 낮은 대신 높은 단백질 함량으로 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있기 때문입니다. 그렇다면 과연 닭가슴살 보다 더 맛있는 닭다리살로 식단을 대체할 수 있는지 알아보겠습니다. 운동 닭다리살 닭가슴살 칼로리 영양 닭가슴살 칼로리 128 칼로리/ 단백질 28.09g/ 지방 0.93g/ 탄수화물 0입니다 닭다리살 칼로리 226 칼로리/ 단백질 25.14g/ 지방 13.18g/ 탄수화물 0입니다 이렇듯 칼로리와 지방에서 엄청난 차이를 보여주는 닭가슴살과 닭다리살은 다이어트 측면에서 닭다리살이 매우 효과적인 식품입니다. 하지만 체중 유지를 하거나 벌크업을 하는 분들에게는 말이 달라집니다. 벌.. 2022. 3. 11. 헬스 닭가슴살 요리법 벌크업을 위한 조리 방법 운동을 하는 이들에게 필수인 닭가슴살을 무조건 삶아 먹거나 구워 먹는 것은 식단을 더 빨리 지치게 하기 때문에 치팅을 하기는 조금 불편하여 단백질은 챙겨 먹고 싶은데 정말 맛있게 먹고 싶을 때 고민하는 분들을 위한 조리법을 알려드리겠습니다. 이 방법은 버터와 밀가루가 들어가기 때문에 벌크업을 오랫동안 진행하시는 분들이 가끔 섭취하기 좋은 방법이니, 너무 자주는 먹지 않는 것을 권장드립니다. 헬스 닭가슴살 요리법 이 방법은 해외에서 많이 이용하는 방식으로 양념치킨 저리 가라 수준의 맛과 비주얼을 자랑합니다. 조리법은 아래와 같습니다 닭가슴살에 칼집을 내준다 닭가슴살에 소금과 후추로 간을 해준다 밀가루를 닭가슴살에 묻혀준다 마늘을 4~5개 다진다 버터 45g을 팬에 녹인다 닭가슴살을 3분 정도 익힌다 뒤집어.. 2022. 3. 10. 이전 1 ··· 39 40 41 42 다음
