운동 영양학167 히비스커스 효능 부작용 건강에 좋은 허브티 추천 히비스커스 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 히비스커스는 무카페인에 이뇨작용과 혈액 정화 추가적으로 비타민 C도 풍부합니다. 서양에서는 약용 식물로 쓰이며 건강상에 매우 효과가 좋은 허브티로 이용되기도 합니다 이에 대해서 알아보겠습니다 히비스커스 효능 히비스커스 차는 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 감소시키며 면역 체계를 강화하여 줍니다. 히비스커스 꽃은 고혈압을 감소시켜 주며, 최근 연구에서는 히비스커스 차가 활성 산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부하다고 합니다. 무카페인에 비타민 C로 인해서 미용과 피로해소에 좋으며 자외선에 의한 피부 산화를 방지해 줍니다. 구연산과 사과산으로 신진대사 촉진과 피로를 회복시키고 칼슘 흡수를 촉진시키며 지방을 분해합니다 칼륨이 풍부하여 이뇨 작용 효과가 있어서 숙취와 몸.. 2023. 6. 8. 채소 먹어야 하는 이유 야채 추천 근육을 위해서는 섭취해야 합니다 채소 먹어야 하는 이유 야채 추천해 보겠습니다. 근육을 키우기 위해서 미량의 영양소와 탄수화물, 단백질, 지방을 적절하게 섭취해야 하는 것은 사실입니다. 하지만 매일 같은 음식을 먹는다면 근육이 빠르게 성장하지 않습니다. 이를 극복하기 위해서는 채소의 섭취도 중요한데 이에 대해서 알아보겠습니다 채소 먹어야 하는 이유 실제로 한 실험에서 채소를 섭취한 결과 채소를 섭취하지 않은 사람과 비교하니 근육량이 11%나 높아졌습니다. 무엇보다 단백질 합성과 근성장이 진행되는데 도움을 준다고 합니다 이는 혈액의 운반과 산소의 운반에 도움을 주기에 단백질이 몸에 흡수되는데 빠르게 해 주며, 운동 수행 능력을 상승시켜서 근성장을 빠르게 해주는 것입니다 무엇보다 체내에 방해가 되는 활성산소를 해소시켜 주며, 세포 노화 감.. 2023. 6. 2. 아침 식단 관리 근육은 늘어나고 체지방은 줄어는 식단법 아침 식단 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 자는 동안에도 엄청난 에너지를 소모합니다. 몸이 회복하는 과정에서 엄청난 칼로리를 소모하게 되는데 이때 우리는 아침에 일어나서 충분한 양의 음식을 섭취하여 에너지를 얻고 근손실을 막아야 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 아침 식단 관리 바쁜 현대인과 학생들은 아침에 일어나서 밥 먹고 나길 여유가 없습니다. 특히나 자취하는 경우라면 더욱 그렇습니다. 그래서 프로틴 셰이크를 이용하는 방법이 있습니다. 가볍게 액상 형태로 섭취하는 것인데, 단순히 보충제뿐만 아니라 여러 가지를 갈아서 섭취하는 방식입니다. 참고로 이 방법은 유당 불내증이 있다면 섭취가 힘듭니다 레시피 재료: 프로틴 보충제, 인스턴토 오트, 아몬드 조리법: 물, 프로틴, 아몬드, 오트밀 다 .. 2023. 5. 31. 오렌지 스위트 아로마 오일 효능 효과 총정리 오렌지 스위트 아로마 오일 효능 효과를 모두 정리해 보겠습니다. 오렌지 스위트는 달콤하고 새콤한 과일향이 그대로 나는 인기 있는 아로마 오일입니다. 친숙하기에 아로마 테라피 초보자에게도 추천드리는 제품으로 달콤함과 쓴맛이 나는 종류로 구분되는데 이에 대해서 알아보겠습니다 오렌지 스위트 아로마 오일 효능 오렌지 스위트 향기는 불안과 긴장 그리고 스트레스를 풀어주며, 우울한 기분을 부드럽게 해주기도 합니다. 숙면을 촉진하는 아로마로 알려져 있습니다 공황 장애 환자가 약물과 함께 오렌지 스위트 아로마 오일 향기를 맡는 것으로 증상 개선에 도움이 되며, 기분을 상쾌하고 합니다 소화기 계통 장해 해소와 기능 유지 그리고 식욕 부진과 변비가 있는 분들에게도 좋습니다. 향 바이러스 살균 작용으로 감기 예방에 좋습니다.. 2023. 5. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 42 다음
