운동이 건강에 좋다는 것은 모두가 동의합니다. 운동을 통하여 건강을 원하고 행복을 원하지만 우리는 학교를 다니고 직장에서 일을 하면서 이미 피로가 가득한 몸을 가지고 있습니다. 이런 상태에서 휴식이 아닌 운동을 한다는 것은 매우 아까운 일입니다.
일반적인 운동은 건강을 위해서 하는 목적이 있지만 대부분의 사람들은 건강보다는 운동을 통하여 멋진 몸 보기 좋은 몸을 만들기 위한 목적이 더욱 크고 인식이 강합니다. 그래서 우리는 운동을 통해 오히려 스트레스를 받기도 하고 포기하기도 합니다. 이번 글을 통해 하루 10분 조깅으로 건강을 유지하는 법을 알려드리겠습니다.
달리기 운동 효과
하지만 우리가 건강을 위해서 운동을 하는 것이라면 굳이 많은 시간을 소비할 필요는 없습니다. 물론 몸을 만드는 것이 목적이라면 많은 시간과 노력 끈기가 필요한 것은 사실입니다.
실제 A집단과 B집단을 나눈 두그룹중 A는 매일 5~10분 달리기를 실시하고 B집단은 운동을 하지 않은 결과 A집단이 심혈관으로 인한 사망률이 45% 더 낮게 나왔다고 합니다.
더 신기한 것은 하루에 20분을 해도 혹은 30분 이상을 해도 10분 동안 열심히 한 것이랑 비교하면 그리 크게 차이가 나지 않았다는 것입니다.
달리기 걷기 속도
하루에 10분으로 우리의 건강을 챙길 수 있다면 우리는 과연 얼만큼의 속도로 달려야 할까요? 이는 사람마다는 다르겠지만 평균적으로 조깅 수준 즉 러닝머신으로 6KM의 속도 정도로만 달려도 충분하다고 합니다.
많은 사람들이 하루 종일 일하고 피곤함 몸으로 운동을 하는 것이 힘들다는 것은 사실입니다. 하지만 생각해보면 그 운동이라는 관념 속에는 전력질주나 런닝머신을 오래 타거나 무거운 중량을 들고 땀범벅이 가 된 것을 생각하게 될 것입니다.
하지만 절대 그럴 필요가 없다는 것입니다. 여러분이 건강을 위해 하루 10분 달리고 조금 더 건강을 생각하여 건강한 채소들과 육류등을 섭취한다면 더 많은 수분 보충을 해준다면 여러분은 건강과 함께 자연스럽게 멋진 몸을 가지게 될 것입니다.
인생은 마라톤이라는 말이 있습니다. 이 명언을 현실적으로 그대로 받아들여서 하루에 10분 마라톤을 평생하는 것입니다.
버스나 택시가 아닌 잠깐의 점심시간 혹은 휴대폰을 보는 시간 퇴근시간 등등 나를 위해 잠깐 뛰어보는 것을 추천합니다. 매일 술 마시고 야식을 먹더라도 하루 10분이 여러분의 건강을 바꿀 수 있습니다.
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