헬른이

운동, 헬스, 벌크업, 다이어트. 식단. 칼로리등 건강한 신체를 위한 정보 블로그입니다.

건강 꿀팁

고들빼기 효능 섭취방법과 여러 약초에 대해서 알아보겠습니다. 쓴맛을 내는 약초로 간에 좋은 약초이며 체내 소화액의 분비를 활성화시켜서 위장 운동을 좋아지게 하고 면역력을 강화시키는데 이런 고들빼기에 대해서 알아보겠습니다 고들빼기   고들빼기의 경우 주스로 섭취해도 좋으며 이를 통해서 간 건강에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 쓴맛을 내는 고들빼기이지만 무침으로 먹거나 김치로 담가 먹는데 김치의 경우 4~5일 동안 소금물에 담가서 독기와 쓴맛을 줄이는 것이 좋습니다 이런 고들빼기는 식욕을 증진시켜 주고 암을 예방하는 토코페롤 성분이 함유되어 있으며 피부 건강에도 큰 도움을 줍니다. 이눌린 성분이 풍부해서 혈당 조절하는 인슐린 역할을 하기에 당뇨에 도움을 주며 혈액을 맑게 하며 독소를 제거합니다 몸속 염증을 ..

건강 꿀팁

명일엽 효능 간암 치료와 과다 섭취 시 일어나는 부작용 주의사항에 대해서 모두 알아보겠습니다. 신선이 먹는 약초로 알려져 있으며 간암을 극복했다는 후기와 함께 많은 분들이 관심을 가지는 명일엽에 대해서 자세하게 알아보겠습니다 명일엽   성장이 빠른 여러해살이 채소로 하늘이 준 유용한 식물이라고 하여 신선초라고 부르기도 합니다. 명일엽은 간 건강에 도움을 주는 칼콘성분이 함유되어 있으며 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거해 주고 명일엽 줄기를 자르면 칼콘 성분의 노란 진액이 항균, 항알레르기, 항산화, 혈액 응고 방지 효과를 줍니다 종양을 줄이고 암 전이를 억제하는 효과도 있습니다. 간의 대사 기능을 활성화하고 해독하는 작용을 하며 제철 과일과 함께 섭취하면 쓴맛을 줄여줍니다. 다만 간질환 환자가 과량 복용 ..

건강 꿀팁

권미진 개그우먼의 해독 주스에 대해서 알아보며 요요현상 없는 다이어트 비법과 50kg 감량 비법을 알아보겠습니다. 해독주스 다이어트를 통해서 건강에 해를 주지 않으면서 감량을 성공하였으며 책까지 내기도 했는데 이에 대해서 알아보겠습니다 권미진 해독주스   해독주스는 체내 독소배출, 변비 개선, 피부개선, 동맥 경화 예방등의 몸속 나쁜 독소를 배출하여 면역력을 높이며 디톡스 효과를 보입니다 변비에 좋은 양배추와 생리불순에 좋은 브로콜리, 검은콩 그리고 피부 탄력에 좋은 당근과 보습에 좋은 사과 나트륨 성분을 배출하는 바나나 등을 하나하나 찾아서 생으로 씹었다고 합니다 하지만 식단이 질리고 맛이 없어서 이를 한데 모아 삶아서 믹서기에 갈아 마셨다고 하며 아침과 저녁식사 30분 전 공복에 섭취를 하고 장이 안..

건강 꿀팁

식물성 오메가 3 효능 동물성과 비교해 보겠습니다. 고지방의 등 푸른 생성을 통해서 오메가 3을 섭취하는 것으로 알고 있으며 노화와 관련된 다양한 질병과 심장 질환 발생 확률을 낮춰줍니다. 이 외에도 뇌, 눈, 면역, 피부에 좋은데 이에 대해서 알아보겠습니다 식물성 오메가 3   식물성 오메가 3의 경우 알파-리놀렌산 줄여서 ALA로 불리며 치아씨, 들깨, 아마씨, 쇠비름, 유채, 콩등에 많이 함유되어 있으며 시금치, 브로콜리, 베리에도 함유가 되어 있습니다 식물성 오메가 3가 더 건강해 보이지만 아쉽게도 체내 전환율이 높지 않으며 오메가 6 필수 지방산을 포함한 포화지방과 트랜스 지방이 효소 작용을 억제하여 식물성 오메가 3가 EPA로 전환되는 것을 막습니다 또한 많은 알코올 섭취 시 전환율이 떨어지며..