다이어트68 다이어트 식단 최고의 곡물 아침에 무조건 섭취해야 하는 이유 다이어트 식단에 대해서 알아보고 아침에 먹으면 좋은 곡물에 대해서도 알아보겠습니다. 우리가 살이 찌는 이유는 단순히 먹는 것이 아니라 인슐린 때문입니다. 식사로 인해 인슐린이 많이 분비되면 살이 찌는데 이는 탄수화물과 GI가 높은 음식 때문입니다. 그래서 이를 자제하는 것이 중요한데 이에 대해서 알아보겠습니다 다이어트 식단 앞서 말한 다이어트 식단에서 GI 지수의 경우 낮은 음식일수록 포만감이 낮고 맛이 그렇게 좋은 것도 아니어서 섭취하기가 힘듭니다. 그래서 탄수화물을 적게 먹고 포만감이 높은 음식을 찾아서 섭취를 해야 하는 것인데, 대표적으로 현미, 통밀, 호박, 고구마 등이 있고 정말 추천드리는 식품으로 바로 귀리가 있습니다 귀리 많은 분들이 다이어트하는데 고구마도 감자도 호박도 섭취하지만 귀리를 따.. 2023. 5. 24. 체지방 빠지는 식단 근육은 키우는 최고의 식단법 체지방 빠지는 식단에 대해서 알아보겠습니다. 근성장에 있어서 그리고 다이어트에 있어서 당연히 운동과 식단 그리고 휴식은 필수입니다. 어느 하나라도 맞지 않으면 성과를 볼 수 없는데 많은 이들이 특히나 어려워하는 식단에 대해서 알아보겠습니다 체지방 빠지는 식단 식단은 지속성과 간단함이 있어야 합니다. 다만 매일 똑같은 식단을 진행한다는 것이 쉬운 것이 아니고 영양적으로도 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 영양소별로 식재료를 정하고 경우에 따라 추가하고 빼는 방향으로 설정이 되어야 합니다 즉 정해진 식단이 아닌 카테고리를 설정해야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 소스, 비타민, 식이섬유, 기타로 나눠서 각 영양성분에 맞는 식품을 넣어야 합니다 탄수화물: 복합 탄수화물- 현미, 오트밀, 바나나, 고구마 단.. 2023. 5. 22. 근성장 다이어트 식단 최고의 식품 6가지 정리 근육을 성장시키든 다이어트를 하든 양질의 영양소와 칼로리의 섭취는 절대적입니다. 운동, 식단, 휴식은 당연히 중요합니다. 하지만 가장 어려운 식단이 지켜지지 않으면 단순히 실패하는 것을 넘어 부작용까지 초래가 되니 근성장 다이어트 식단에 대해서 알아보겠습니다 근성장 다이어트 식단 시금치 뽀빠이가 먹으면 시금치를 먹고 근육이 커지는 모습을 볼 수 있는데, 이는 실제로 시금치 섭취로 근육에 영향을 주며 산소 공급과 함께 운동 수행 능력이 증가합니다 이는 질산염의 효과를 실제로 터미네이터 배우 아놀드 역시 시금치 섭취를 필수적으로 하며 시금치가 근육 생성에 직접적 관여가 아닌 시너지 효과를 내며, 꼭 섭취하는 것이 좋겠습니다 고구마 100g 기준에 32g 탄수화물과 함께 낮은 칼로리로 다이어트에 인기가 많으며.. 2023. 5. 18. 김연아 식단 다이어트 아사다마오 선수 음식까지 총정리 김연아 식단 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 전 세계 피겨스케이팅의 전설로 불리는 김연아 선수는 어린 시절부터 혹독한 훈련과 체중 조절에 힘을 쏟았다고 합니다. 성장기 시기 물만 먹어도 살이 쪘다고도 하는데 김연아 선수의 체중 조절 방법을 알아보겠습니다 김연아 식단 다이어트 아침: 한식 (어머니가 차려준 음식)으로 우리가 흔히 하는 집밥 국과 고등어 그리고 여러 반찬과 쌀밥이 주를 이루어서 훈련을 할 수 있는 에너지를 만들었습니다 점심: 샐러드, 과일, 빵, 두유로 간단하게 먹었는데 시즌기에는 육류섭취를 금지했다고 합니다 저녁: 과일, 시리얼, 식물성 단백질 이후 간식은 먹고 싶지만 절대 먹지 않으며, 야식 역시 태어나서 한 번도 먹지 않았다고 합니다. 하지만 과일에 수분이 많아서 배가 금세 부른다고 .. 2023. 5. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
