탄수화물을 섭취하면 탄수화물은 글리코겐으로 저장되고 이는 곧 근육으로 저장되는 중요한 일을 합니다. 그래서 근성장에 있어서 단백질보다 중요한 것이 바로 탄수화물입니다. 그래서 실제로 운동이 끝나고 단백질이 아닌 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 그런데 여기서 탄수화물 즉 운동 전 식사 운동 후 식사 어느 것이 좋은지 알아보겠습니다
운동 전 식사 운동 후 식사
사람들을 살펴보면 누구는 운동 전에 식사하여 탄수화물을 섭취하고 운동을 하는 경우가 있지만 반대로 운동을 하기 전에 식사하면 속이 불편하다고 하여 운동 후 식사하는 경우도 있습니다. 과연 어떤 것이 좋은지 알아보겠습니다.
먼저 운동 전 식사하는 분들을 보면 에너지를 섭취하여 고강도의 훈련을 하겠다는 생각이 큽니다. 여기서 탄수화물과 웨이트 트레이닝 관계를 살펴보았는데, 여러 방면으로 결과가 나왔지만 최종 결론은 탄수화물의 섭취가 운동 능력 영향에는 크게 영향을 주지 못한다고 합니다.
에너지의 섭취는 탄수화물이 아닌 칼로리에 있어서 최종적으로 우리가 음식을 섭취했으니 힘이 더 강해졌다는 생각이 운동 수행 능력을 변화시키는 것이라고 합니다. 결론적으로 공복 상태에서 운동하는 것이 편하면 그것이 운동 수행 능력을 높이는 것이 될 수 있습니다.
즉 운동 전 식사 운동 후 식사 아무런 관련이 없기에 본인이 편한 방식으로 운동하시면 되겠습니다. 하지만 운동 전이든 운동 후든 탄수화물 섭취는 필수적이며 근성장적인 측면에서 운동 후 탄수화물 섭취가 좋습니다. 그렇니 운동 전에 굳이 많이 먹을 필요 없습니다
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