다이어트 보충제 체지방 녹이는 7가지 영양 성분에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트 위주로 지방을 연소시키는 성분인데 건강에 도움이 되는 대사 작용으로 운동과 함께 섭취하는 이들이 많습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다
다이어트 보충제
가장 좋은 체질은 지방이라는 저장 에너지를 태우는 체질로 몸에 쌓인 지방은 에너지로 바뀌어 연소가 되지 않기에 이를 바꿔주는 식생활과 운동이 중요하며, 보조적으로 다이어트 보충제의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다
비타민 B
보충제라고 단순히 단백질 셰이크가 아닌 우리가 음식을 통해서 섭취하기 힘든 것을 보충제 형태로 섭취하는 것이 중요합니다. 피로를 풀어주는 비타민 B는 탄수화물을 에너지로 바꿔주며, 리보플래빈은 탄수화물과 단백질을 니아신은 탄수화물과 지방을 에너지로 바꿔줍니다
- 비타민 B1은 열에 약하며 각종 효모, 잡곡, 마늘, 견과류, 김, 건표고버섯, 냉이 녹차에 있습니다
- 비타민 B2는 소간, 돼지 간, 장어, 계란, 고추, 명태, 김, 미역, 파래, 표고, 가리비, 녹차, 파슬리에 있습니다
- 비타민 B3는 소 살코기, 달걀, 연어, 채소, 참치, 해바라기씨, 땅콩, 돼지고기에 있습니다
코엔자임 큐텐
체내 에너지 생성에 필요하며 지방을 연소시켜서 에너지를 만드는데 중요한 역할을 합니다. 혈중 코엔자임큐텐 농도가 낮으면 지방 성분이 에너지로 만들어지지 못하고 비만이 됩니다. 음식은 고등어, 꽁치, 정어리, 현미, 계란, 대두, 시금치, 땅콩이 있습니다
다이어트 보충제 추천
L- 카르틴
아미노산의 일종으로 몸에 쌓인 지방을 연소 가능 형태로 바꿔줍니다
카테킨
녹차 등에 들어 있는 폴리페놀 성분으로 체내에 쌓여 있는 여분이 지방을 분해하는데 도움을 줍니다
캡사이신
좋은 캡사이신은 지방 분해를 촉발합니다
지방을 줄이는 것도 중요하지만 근육을 만드는 것도 중요하며 추가적으로 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다. 식물성과 동물성 단백질을 골고루 섭취하는 것도 중요합니다
그리고 아미노산의 섭취도 중요하며 발린은 근육 대사 활성을 류신은 근육 세포 형성에 큰 도움을 줍니다. 음식으로는 북어, 멸치, 건새우, 대두, 김, 다랑어, 땅콩, 들깨, 소 (돼지) 붉은 살코기, 팥, 고등어, 전어, 연어등이 있습니다
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