아사이베리 효능 부작용 먹는법 왜 슈퍼푸드로 불리는가!

 

 

아사이베리 효능 부작용 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 아사이베리는 남미 아미존 지역 특히 브라질 야자수 나무의 열매로 혹독한 아마존 환경에서 원주민들이 살아남기 위해서 먹던 열매입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다

 

아사이베리

 

 

 

외형은 블루베리와 비슷하며 맛은 신맛이 조금 납니다. 산딸기와 초콜릿을 합한 맛이며 달콤하다는 맛도 없는 열매입니다. 시중에 파는 아사이베리즙이 달아서 열매 자체가 달다고 착각할 수 있지만 실제로는 한마디로 표현하기 힘든 맛입니다

 

아사이베리는 풍부한 영양과 항산화 작용을 하는 안토시니아닌 성분이 들어 있으며 폴리페놀 성분은 레드와인의 30배, 블루베리의 18배가 들어 있고 시력을 개선하는 효과와 콜레스테롤 감소 효과가 있는 안토시아닌 성분은 블루베리의 약 2배가 들어 있습니다

 

신진대사에 관여하는 미네랄 성분도 풍부하며 아연은 아몬드의 2배, 칼슘은 우유의 2배입니다. 비타민과 식이섬유도 풍부하며 비타민 B1은 참깨의 13배, 비타민 C는 레몬의 2.8배, 정력과 노화방지에 효과 있는 비타민 E는 장어의 6배가 들어 있고 식이섬유는 우엉의 6배, 골다공증 예방 효과가 있는 칼슘도 우유의 2배입니다. 마지막으로 불포화 지방산인 올레산의 함량도 풍부합니다

 

건강과 영양 공급 다이어트 효과로 100g랑 80~250칼로리의 높은 수준의 칼로리이고 불포화 지방산도 풍부한데, 노화 방지, 항염증, 항암 기능도 있습니다. 시력개선에 엄청난 효과를 가지고 있고 혈액량을 늘려주어서 남성의 성기능 향상에도 좋습니다

 

 

 

아사이베리 부작용

과당이 많아서 과도하게 섭취할 경우 혈관 건강이나 다이어트에 좋지 않습니다. 당뇨가 있는 분들은 섭취에 주의해야 하고 영양적으로 좋지만 과도하게 집착하는 경우 부작용을 초래하고 완전식품이 아니기에 영양 부족이 일어날 수 있습니다

 

위장이 약한 분들은 복통, 위통, 소화장애, 설사등을 일으킬 수 있습니다. 가장 건강하게 섭취하는 방법은 생열매 그대로 섭취하는 방법으로 그다음은 분말 형태가 좋습니다. 

 

아사이 베리와 아로니아베리와 비슷해서 비교되는데 불포화지방산은 아사이베리가 더 풍부해서 남미 원주민들의 주식으로 이용되기도 했습니다

 

그 외

체스트베리 효능 효과 여성 호르몬 밸런스를 잡아주는 식물

 

블루베리 효능 방사능 흡착 알츠하이머 막아 뇌 기능 보호

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