가슴 운동을 하면서 가장 발달하기 어려운 부위가 있다면 그곳은 바로 가슴 내 측두입니다. 벤치프레스 딥스를 통해서 가슴 상부와 하부로 나눠서 운동하지만 가슴을 좌우로 나눠서 하는 경우는 사실 보기 힘들기도 합니다. 가슴 내 측두 운동에 대해서 알아보겠습니다
가슴 내 측두
가슴 내 측두는 일단 흔히 말하는 골이라고 불리며, 더욱 깊은 가슴 근육과 모양을 잡아주는 역할을 합니다. 가슴 운동은 팔을 모았다가 펴주는 것으로 흉근의 수축과 이완이 나타나는데, 여기서 가슴의 근섬유가 가로 방향으로 자리 잡고 있습니다
즉 이를 통해서 부위별 활성화가 일어나는데, 결론적으로는 가슴 내 측두 운동은 가로가 아닌 세로 방향이기에 어떤 운동을 하더라도 비효율적이라는 것입니다. 내 측두 운동이 내측두로 발달된 것이 아니라 가슴 근육 전체가 발달하면서 내측두가 더 깊어 보이는 것입니다
그래서 가장 좋은 방법은 벌크업을 통해서 근육을 키우고 다이어트를 통해서 지방을 제거하는 것이 가장 좋으며, 만약 가슴 내측두 운동이라고 하는 사람들에게 그냥 벤치프레스나 더 하세요라고 말하면 좋을 것 같습니다.
