검은콩 효능 다이어트 효과 미스코리아가 이용한 방법

 

 

검은콩 효능 다이어트 효과에 대해서 알아보겠습니다. 검은콩의 경우 다이어트에 엄청난 도움을 주고 식욕 억제와 유사한 활성을 나타내는 효과가 있습니다. 빠르게 열량을 소모하기도 하는데 이런 검은콩에 대해서 모두 알아보겠습니다

 

검은콩 효능

 

 

 

너무나도 유명한 검은콩 다이어트의 경우 다른 다이어트와 비교하면 매우 건강하면서도 눈에 보이는 체중 감량이 가능합니다. 콩가루를 통해서 무리 없이 섭취가 가능하고 식욕 조절을 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 물론 가벼운 운동이 함께 병행되는 것이 조건입니다

 

이소플라본

대두에 많은 성분으로 검은콩 배아 부분에 많습니다. 여성 호르몬과 유사한 기능으로 갱년기 증상 완화와 고혈압 비만을 예방합니다

 

사포닌

지방의 대사 촉진과 혈중 지질 성분을 낮춰줍니다

 

안토시아닌

검은색을 내는 색소로 지방 흡수 억제와 배출을 촉진합니다. 활성 산소 제거와 체지방을 낮춥니다

 

식이 섬유

위장에 오래 머물러서 포만감 지속과 식욕을 억제합니다. 이 외에도 필수 아미노산과 단백질이 있습니다

 

 

 

검은콩 다이어트

검은콩 검은콩 다이어트는 검은콩을 쪄서 먹을 경우 안토니사닌 색소 성분 유출을 막아주기에 쪄서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

검은콩 찌는 방법은 전날밤에 검은콩을 물에 담가 불려주거나 따뜻한 물에 3시간 정도 불려줍니다. 이후 밥솥이나 찜기에 15~20분 정도 찌고 여분을 밀폐 용기에 보관해 줍니다.

 

식사량은 종이컵 한 컵 분량으로 너무 많이 섭취하면 오히려 복통과 설사를 유발하고 한 컵 분량으로 다양한 조리를 해서 섭취하는 것도 좋습니다

 

혹은 시중에서 검은콩가루를 사는 방법도 있는데 직접 만들고자 한다면 검은콩을 30분간 물에 불리고 물기를 제거 후 기름 없이 중불로 프라이팬에 볶아줍니다

 

볶은 콩은 껍질이 벗겨지는데 속살이 눌눌해질 때까지 대략 20분간 볶고 식혀서 믹서기에 갈아줍니다. 이후 천을 대고 채를 쳐서 고운 가루로 만들어주고 큰 스푼으로 2~3스푼 정도 섭취하면 됩니다

 

부작용

렉틴, 식이섬유, 올리고당등 배에 가스가 차거나 더부룩 해질 수 있기에 주의해야 하고 생콩은 섭취하지 말아야 하며 신장 문제가 있다면 과잉섭취하면 안 됩니다

 

 

 

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