남성 호르몬 보충제를 섭취하여 남성 호르몬 증가에 영향을 준다고 말하고 이에 대한 제품이나 말들이 많습니다. 결론적으로 남성 호르몬 보충제 효과는 매우 미미하다고 합니다. 하지만 특정 보충제의 섭취는 효과를 얻을 수 있다고 하는데, 이에 대해서 알아보겠습니다
남성 호르몬 보충제
남성 호르몬 보충제가 효과가 크게 없지만 미량의 영양소가 포함되어 자신에게 부족하 부분을 보충제로 결핍을 해결해주어 호르몬의 밸런스를 잡아주기도 한다고 합니다. 그래서 남성 호르몬 보충제가 폭발적인 호르몬이 아닌 최적의 호르몬 생산량을 가지는 것으로 보면 좋을 것 같습니다.
남성 호르몬 증가를 위한 영양 3가지를 알려드리겠습니다
아연
남성 호르몬 하면 항상 아연은 필수입니다. 아연은 땀으로 배출되며, 하루에 20~30g 섭취를 권장드립니다
마그네슘
마그네슘의 경우 아연과 함께 해당 영양소가 땀으로 배출됩니다. 특히나 운동량이 많은 사람일수록 해당 영양소 결핍이 발생할 수 있어서 마그네슘을 섭취하여 남성 호르몬 생산량을 끌어올려야 합니다. 마그네슘의 경우 키와 체중을 고려하여 섭취량을 조절해야 합니다
비타민 D3
비타민 D3의 경우 태양을 통해서 얻을 수 있으며 하루 2000~5000 IU를 섭취하고 운동량이 많다면 더 섭취하는 것을 권장드립니다. 너무 많이 섭취하면 안 좋다고 하지만 하루 10000IU를 섭취해도 문제없으며, 한국들이 특히나 부족한 영양소라서 햇빛이 가득한 곳에 자주 걸어 다니는 것을 권장드립니다
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