헬스 다이어트를 하면서 필수적으로 섭취하는 것이 바로 단백질입니다. 단순히 닭가슴살 계란만 섭취하면 쉽게 질리기도 하고 식단을 병행하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그래서 이번에 근성장 식품 추천 단백질 많은 음식 종류 7가지를 소개해드리겠습니다
단백질 많은 음식
계란
이제는 너무나도 당연하고 익숙한 계란입니다. 하지만 익숙함이 가장 무섭듯 계란 하나에 약 6g의 단백질이 있고 신체 흡수 활용도가 매우 높으며, 철분, 아연 같은 미량의 영양소가 포함되어 있고 노른자의 콜레스테롤의 경우 근세포막을 유지하는데 큰 역할을 하고 있어 체내 남성 호르몬을 유지시킵니다
소고기
구할 수 있는 육고기 중에 최고의 단백질 식품으로 생각하는 소고기, 콜레스테롤과 포화 지방이 높은 단백질 식품으로 계란과 같은 효과는 물론이고 천연 크레아틴이 합류되어 운동 수행 능력을 향상시킵니다. 크레아틴 탈모가 고민이라면 소고기 드세요.
새우
새우의 경우는 대부분이 단백질로 구성되어 있고 류신이라는 성분이 포함되어 있으며, 칼로리와 지방이 낮은 식품입니다
닭가슴살
굳이 말안해도 유명한 닭가슴살입니다. 가격도 저렴하고 비타민도 함량 되어 있어서 에너지 근육 회복, 근성장, 호르몬 분비를 촉진시키며, 단백질 많은 음식 대표 음식으로 불리고 있습니다
연어
고단백질 식품으로 역시나 단백질 많은 음식으로 불리며, 소화 흡수가 빠르고 근육과 관절 회복에도 도움을 줍니다
돼지고기
돼지고기의 경우 지방이 적은 살코기를 섭취하면 장기적인 식단에 도움을 주고 비타민이 들어있어서 더 많은 단백질 흡수에 도움을 줍니다.
참치
참지 역시 비타민과 고단백질로 사랑을 받으며 에너지를 증가시키고 연어와 함께 오메가가 함유되어 있습니다
