많은 사람들이 남성 호르몬 양을 늘리기 위해서 보충제부터 약물을 사용하는 경우가 있지만 이런 노력은 사실 필요 없는 것이나 마찬가지입니다. 먼저 유전적 요인이 가장 크고 평소 식단이 좌지우지하기 때문에 남성 호르몬 좋은 음식 5가지 추천해드리겠습니다
남성 호르몬 좋은 음식
포화 지방, 불포화 지방
먼저 포화 지방과 불포화 지방의 경우 하루 총 섭취 칼로리 40% 정도를 식이 지방으로 섭취할 시 체내 남성 호르몬 양을 증가시켜 줍니다. 만약 고도 불포화 지방의 경우 반대의 효과를 낼 수 있어서, 카롤라요, 옥수수유, 해바라기유 섭취를 줄이고, 코코넛 오일, 계란 노른자 섭취를 해야 합니다. 올리브 오일 역시 좋으며, 장기적으로 바라볼 경우 지방의 섭취는 건강하게 필수로 섭취해야 합니다
생강
생강은 남성 호르몬 증가에 도움을 주며 여러 실험에서도 검출된 결과입니다. 생강 섭취만으로 남성 호르몬이 17% 증가하기도 했으며, 생강차를 통해서 입맛에 맞게 섭취하는 것도 좋다고 합니다
조개
조개의 많은 종류 중에서 특히나 굴이 좋다고 합니다. 특히나 비타민 D 섭취가 매우 중요하며, 햇빛을 자주 받는 것도 좋다고 합니다. 비타민 D와 아연을 함께 섭취해야 합니다
야채
브로콜리, 양배추 같은 식품 즉 평지과 식물들이 매우 좋다고 합니다. 이런 식품들은 남성호르몬 전환이 되지 않도록 잡아 주는 역할을 한다고 합니다
석류
미녀뿐만 아니라 미남도 섭취해야 하는 석류입니다. 석류 역시 평지과 식물과 비슷한 효과를 가지고 있습니다
