우리가 가끔 달리기를 하면 배아픔 현상을 겪는 경우가 많습니다. 이는 음식을 많이 먹었든, 먹지 않았든 정말 예상치 못하게 발생하며, 아무리 달려도 배가 안 아픈 경우도 있지만 조금만 달려도 바로 배가 쑤시는 듯한 경험을 하게 됩니다. 이런 달리기 배아픔 이유를 알아보겠습니다
달리기 배아픔
달리기 역시 운동의 일종으로 이런 운동 중에 복통은 달리기 자체뿐만 아니라 여러 식이 호르몬이 관련되어 있는데, 먼저 달리기를 하면 소화 기관에 있어야 할 혈액들이 심혈관 기관들로 우회를 하게 되고, 이는 소화과정을 방해한다고 합니다
또한 달리기를 하면 신체가 흔들리면서 여러 배설물과 위산들이 출렁거려서 복부 통증이 발생한다고 합니다. 마지막 달리기로 인한 호르몬 방출이 신체가 혼란을 느낄 수 있다고 합니다. 그래서 통증은 일종의 경고 신호라고 합니다.
해결 방법
해결 방법은 과일이나 채소, 꿀이 많이 들어간 음식이 좋으며, 운동 전 음식을 섭취는 좋지 않고, 프로바이오틱스를 섭취하는 것도 좋다고 합니다
또한 한 번에 과도한 수분 섭취보다는 하루 전체로 나누고 운동 후 전해질을 보충하라고 합니다.
달리기
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