유산소 운동 안하고 다이어트 유산소없이 체지방 감량 가능할까?

많은 분들이 궁금한 것 중 하나가 과연 유산소 운동 없이 살이 빠질까?입니다. 식단은 자연적으로 시간이 나기에 천천히 고쳐나가면 되지만 운동은 시간을 내서 하는 것에 대한 거부감이 있습니다. 과연 유산소 운동 안 하고 다이어트 유산소 없이 체지방 감량 가능한지 알아보겠습니다

 

유산소 운동 안 하고 다이어트

 

 

 

살을 빼기 위해서는 칼로리 부족 상태를 만들어야 하는데 칼로리를 태우거나 적게 먹거나 하는 방법이 있습니다. 일단 운동을 하지 않고 식단으로 다이어트는 가능하지만 부분적으로 가능합니다. 일단 우리 몸은 유지 칼로리 보다 적게 먹으면 살이 빠집니다

 

하지만 우리 몸에 에너지가 적게 들어오면 체중도 일부 빠지지만 에너지에 있어서 가장 불필요하다고 느끼는 근육도 함께 빠져버립니다. 복부의 장기나 여러 활동을 제외하면서 기초 대사량이 줄어들어서 장기간으로 보면 매우 힘듭니다

 

극단적인 칼로리 제한은 많은 부작용으로 사실상 살이 빠진다기보다는 몸이 절전한다는 것입니다. 보통 다이어트시에 유지 칼로리에서 300칼로리 정도 줄여서 다이어트를 진행합니다

 

여기서 근손실 방지를 위해서 웨이트트레이닝을 해야 하는 게 몸에 힘이 없어서 근육은 커지지 않고 운동 수행 능력이 낮아지면서 결국 살과 함께 근육이 빠지기에 적당한 섭취와 웨이트 그리고 유산소 운동을 통해서 몸의 컨디션을 유지하면서 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다

 

 

 

유산소 운동

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