다이어트 실패 이유 7가지 분석 복잡하게 할 필요 없는 이유

 

 

다이어트 실패 이유 7가지를 분석해 보겠습니다. 많은 이들이 다이어트한다고 조금 검색해 보면서 식단 조절과 저탄고지 더 나아가 키토제닉이라는 다이어트에 대해서 알아보는데 그런 거 멈추고 그냥 다이어트를 해야 하는 이유아 실패 원인은 분석해 보겠습니다

 

다이어트 실패 이유

 

 

 

동화 작용 이화 작용

근육을 높이면 기초 대사량을 높인다는 말 들어보셨을 것입니다. 이를 위해서는 아나볼릭 상태가 되어야 하는데 다이어트를 하면서 무조건 살을 빼야 한다는 생각만 하기에 근육을 신경 쓰지 않습니다. 실제로 300칼로리의 잉여 칼로리를 더 섭취하고 운동을 해도 몸에 활력이 생깁니다

 

그리고 근육량이 화복 되고 다이어트를 진행하는 것인데, 기초 체력도 없이 다이어트를 하면 근육과 지방이 모두 함께 빠지고 요요가 오게 되기에 근육이 찌는 것을 두려워하면 안 됩니다

 

단일 부위 다이어트

뱃살 운동만 해도 뱃살이 빠지지 않으며, 지방의 연소는 전신 전체에서 일어나며 운동선수들 역시 각자 필요한 근육이 모두 다르지만 결론적으로 전신을 발달시키는 것처럼 한 부위만 운동해서는 안됩니다

 

단기간 다이어트

많은 이들이 탄수화물 지방을 제한하는 식단을 하는 동시에 단기간에 몸무게를 줄이려고 하지만 이는 완전히 몸을 망치는 것으로 단기간에 다이어트해도 유지하는데도 반년이 걸립니다

 

 

 

저탄고지

저탄고지든 뭐든 우리 신체를 위해서 사실상 건강을 위해서 균등하고 알맞게 섭취하는 것이 중요하며 효과는 있겠지만 골격근량을 늘리는 건강한 다이어트를 위해서 장기적으로 바라보고 진행되어야 합니다

 

운동

운동을 하면서 가장 큰 문제가 그냥 깔짝 거리면서 운동했다고 착각하는 것입니다. 전신 근육을 활성화시키고 올바른 자세로 운동해야지 그냥 몇 번 들었다 놨다 하면 안 됩니다

 

식단 종류

많은 이들이 귀찮다고 하나의 식단을 그냥 계속 가져가면서 진행하는데 여러 단백질과  탄수화물을 섭취하는 것이 좋으며 그냥 채소만 닭가슴살만 먹는 것은 좋지 않습니다. 주기적으로 음식을 교체해서 미량의 영양소를 섭취해야 합니다

 

수면

수면은 칼로리 소비에 엄청나며 호르몬과 식욕에 대한 조절을 해주며 이는 단순 의지가 아니기에 수면은 매우 중요합니다

 

 

 

그 외

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