줄넘기 효과 다이어트에 좋을까? 최대의 단점 핵심 요약

 

 

줄넘기 효과 다이어트에 좋은지 알아보고 줄넘기 최대 단점에 대해서도 알아보겠습니다. 유산소 운동 다이어트를 위해서 많은 분들이 다이어트를 하고 있습니다. 뛰고 걷고 가 힘든 분들은 가까운 공원에 나가서 줄넘기를 하는 경우가 많은데 이런 줄넘기에 대해서 알아보겠습니다

 

줄넘기

 

 

 

줄넘기의 경우 줄을 잡고 뛰어넘는 운동으로 땅에 발이 닿는 순간 관절에 충격이 전달되며 그 충격은 뼈와 뼈를 이어주는 관절에 영향을 받는데, 이런 관절은 한 번 손상되며 사실상 회복이 불가능하며, 이런 관절의 경우 마모 될 시 근육으로 잡아주는 것이 방법입니다

 

줄넘기는 특히나 관절에 영향을 주는데 이런 줄넘기를 하는 것보다 웨이트 트레이닝을 통해서 하는 것이 더욱 효과적입니다

 

만약 줄넘기를 해야 한다면 바닥을 선택하는 것도 중요한데 우레탄 바닥이면 가장 좋겠지만 쉽지 않으며, 매일 운동해야 한다면 줄넘기보다 다른 운동이 더욱 좋습니다

 

인간은 줄넘기보다는 이동성 운동이 근육의 활성화와 다이어트에 좋으며, 줄넘기는 체지방 소모만 있지만 기능적 운동은 아니고 체중이 많이 나간다면 줄넘기보다는 사이클이 좋고 인터벌 트레이닝이 좋습니다

 

 

 

줄넘기 외에 운동

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