일반인 근육 늘리는 방법 모든 스포츠에 기본이 되는 운동

 

 

일반인 근육 늘리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 당연히 운동과 휴식 음식은 중요하지만 이런 식상한 이야기가 아닌 과연 웨이트 트레이닝이 아닌 다른 방식으로도 다른 종목의 스포츠로도 근육이 늘어나는지를 모두 확인해 보겠습니다

 

 

 

일반인 근육 늘리는 방법

먼저 근육은 일단 쓰고 회복하면 늘어납니다. 하지만 사람마다 근육의 모양은 다르고 활동하는 종목에 따라서 근육의 크기는 모두 달라집니다

 

투기종목 즉 복싱의 경우는 빠른 속도로 움직여야 하기에 구력이 아무리 쌓여도 티가 나지 않습니다. 유명한 복싱 선수들을 봐도 능력에 비해서 몸이 엄청 좋다는 것이 느껴지지 않는 것처럼 말이죠

 

결국 우리가 원하는 큰 몸은 보디빌딩 형식으로 운동을 해야 하며, 빠른 속도로 진행하는 운동보다는 자극을 주고 중량을 높이는 방식으로 진해되어야 합니다

 

기본

여러 운동을 종합적으로 정리한 결과 보디빌더 방식의 운동 즉 우리가 흔히 아는 웨이트 트레이닝은 중심이 아닌 기본이 되어야 한다는 것입니다. 즉 어떠한 스포츠를 하든 근육을 키우고 몸을 키우기 위해서는 웨이트 트레이닝이 기본이 되어야 합니다

 

 

 

웨이트 트레이닝

아무리 열심히 뛰고 자전거 타고 등산을 해도 결국 하체를 강하게 키우기 위해서는 스쿼트와 같은 운동을 통해서 정확한 자세와 운동을 수행해야 몸이 변화되는 것입니다

 

다른 스포츠를 한다는 것은 비효율적이라는 것은 아니지만 기본이 중요하다는 것이며, 사이클 선수들 역시 하체 운동을 따로 하는 것을 알아야 합니다

 

매일 뛴다고 하체가 커지는 것이 아니며, 오늘 운동했으니 맥주 한잔해야지가 아니라 꾸준히 식단을 지켜야 한다는 것입니다

 

그리고 자기 자신에게 부족한 것이 무엇이고 본인만의 루틴이 무엇인지를 알아야 한다는 것입니다

 

 

 

그 외

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