헬른이

운동, 헬스, 벌크업, 다이어트. 식단. 칼로리등 건강한 신체를 위한 정보 블로그입니다.

건강 꿀팁

살아가는 데 있어서 혈액 순환은 매우 중요하며, 그 중심의 심장은 혈액 순환의 전부라고 해도 과언이 아닙니다. 혈액 순환은 우리 몸속 영양분과 산소를 공급하고, 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 합니다. 순환이 잘되지 않으면 각종 질병의 원인이 되는데, 혈액 순환 개선 방법에 대해서 알아보겠습니다 혈액 순환 개선 운동 혈액 순환 개선을 위해서 운동은 필수가 되어야 합니다. 심장 펌핑이 매우 중요한데, 심박수를 높이는 유산소 운동을 통해서 숨이 가쁜 정도로만 하며, 무리하게 하면 안 되고 최대 심박수에 도달해야 하는데, 자신의 최대 심박수는 220- 자신의 나이를 하면 됩니다. 반신욕 혈액 순환이 잘되는 방법은 머리는 차갑게 그리고 발은 따뜻하게 하는 것입니다. 이런 방법을 두한 족욕을 통해서 할 수 있으며..

건강 꿀팁

해외에서는 보기 힘들지만 유독 한국에서는 싸고 보기 쉬운 식재료가 바로 콩나물입니다. 이런 콩나물의 작지만 엄청난 효과를 보유하고 있는 식재료로 많은 요리에 사용되기도 합니다. 무침부터 국 고기반찬에도 사용되는 콩나물은 콩에는 존재하지 않지만 콩나물로 바뀌면 엄청난 변화를 가지고 오는데, 콩나물 효능 효과에 대해서 알아보겠습니다 콩나물 효능 면역력 증가 콩나물의 경우 면역력을 높여주는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 콩나물 뿌리에 포함된 아스파라긴산은 비타민 C가 풍부하고, 감기 예방에도 좋습니다. 면역 상승을 시키고 감기에도 좋습니다. 또한 베타카로틴이라는 성분도 있어서 활성산소를 억제시키며, 신진대사를 촉진시키는 고마운 역할도 함께 하고 있습니다 숙취해소 과음한 다음날 콩나물국은 많은 집에서 해 ..

건강 꿀팁

콩팥이라고 불리는 신장의 경우 특별한 초기 장상도 없이 갑자기 나빠지게 됩니다. 기능이 현저히 떨어진 후에야 알게 되는 경우가 많으며, 신장 질환 환자는 매년 2만 명씩 증가하고 있다고 합니다. 한번 망가지면 돌이키기 어렵고 먹는 음식까지 주의해야 하는데 실진 질환 증상과 예방법에 대해서 알아보겠습니다 신장 질환 증상 신장 먼저 신장은 피를 걸러주는 작용을 합니다. 혈액 내 노폐물 배출과 필요한 성분은 다시 흡수하여 재활용합니다. 호르몬의 분비를 주관하기도 하여, 신장과 부신에서 여러 호르몬을 분비하며, 척추액을 돌려주며 허리 힘과 뇌를 정상화시킵니다 증상 부종 먼저 첫 번째로 나타나는 증상은 부종으로 아침에 일어나 손깍지를 켰을때 평상시보다 뻑뻑하다고 느껴지면 부종이 있는 것으로, 점심시간이 되면 부기..

건강 꿀팁

운동을 통해서 많은 이들이 건강을 되찾고 싶어 합니다. 무산소 운동부터 유산소 운동 등 다양한 운동들이 존재하며, 자신의 상황에 맞게 운동을 진행하지만 운동을 멈추게 되면 몸이 어떻게 변하는지는 알지 못하는 것 같습니다. 운동은 얼마 큼이 아닌 얼마냐가 중요합니다. 그래서 누구나 쉽게 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동을 알아보겠습니다 플랭크 효과 나이가 들수록 근육은 빠지기에 운동은 더욱 필수가 됩니다. 하지만 일상으로 직장 생활로 무릎과 허리가 손목 등이 아파서 근력운동을 하지 못하는 경우가 대부분입니다. 이런 근력운동에도 일상에서도 필요한 코어 근육은 우리에게 매우 중요합니다 힘을 쓰고 몸을 지탱하는 근육인 코어 근육은 허리부터 옆구리 허벅지, 배등 골반과 척추를 지지하고 몸통을 감싸기에 코어 근육이..