근성장263 보디빌더 운동법 식단 총정리 충격적인 루틴 보디빌더 운동법 식단 총정리해 보겠습니다. 세계 최고 보디빌딩 무대 중 하나인 아놀드 클래식에서 우승한 닉워커의 모든 과거와 운동법 식단을 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 보디빌더 운동법 현재 최고의 보디빌더로 뽑히고 있는 닉워커는 1994년생으로 2020년 데뷔했지만 21년 우승하고 미스터 올림피아에서 5를 차지하며 괴물이 등장하였습니다 돌연변이라는 별명을 가졌는데, 과거 미술 선생님에게 성추행을 당했고 술에 빠졌지만 이를 극복하기 위해서 운동을 했습니다. 그렇게 학창 시절 보디빌더 무대에 올라서게 되면서 자신이 무엇을 하고 싶은지 찾아가면서 그렇게 노력하게 됩니다 그렇게 역사의 한 페이지를 쓰게 되는데 바로 첫 번째 시도부터 수상을 하고 올림피아에 도전했는데 22년 3위를 달성하였습니다 닉워.. 2023. 6. 30. 근육 유전자 잘 키우는 사람 특징 총정리 근육 유전자 잘 키우는 사람 특징에 대해서 알아보겠습니다. 멋진 보디빌더들을 보면 하루 전체가 운동과 식단에 초점이 맞춰져 있고 시즌기 비시즌기를 나누기에 사실상 일반인들이 따라 하기는 불가능하다고 보면 됩니다. 이런 보디빌더들의 관점에서 보는 일반인들 근육 잘 키우는 사람들을 알아보겠습니다 근육 유전자 근육이 유전자의 영향을 많이 받지만 잘 키우는 사람들은 먼저 근육을 키우기 위한 잉여 칼로리를 잘 활용하고 운동으로 승화시킬 수 있는 능력을 갖추었습니다. 그리고 충부한 휴식기간을 가지는데 이는 직장을 다니는 일반인들은 불가능합니다 유명한 보디빌더의 경우 사람마다 부족한 체형과 부분을 알고 자연스러운 궤적을 알고 있습니다. 그래서 자신만의 운동을 정하여 같은 시간 운동하더라도 더욱 효율적인 자극과 분배를.. 2023. 6. 23. 김치 나트륨 건강 효과 근성장에 영향이 있다 김치 나트륨 건강 효과 그리고 근성장의 관계에 대해서 알아보겠습니다. 짜게 먹는 것이 좋지 않다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 그래서 싱겁게 먹거나 국물의 섭취를 자제하는 경우가 많습니다. 그런데 나트륨에 대한 새로운 연구 결과가 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 김치 나트륨 건강 실험에서는 최근 10년간의 나트륨 섭취로 인한 사망률을 비교하니 과다하게 섭취한 그룹과 그렇지 못한 그룹을 비교해도 그렇게 차이가 없었다고 합니다 한국인들은 나트륨 자체를 파, 배추등의 김치를 대표적으로 섭취하는 경우가 많아서 건강도 챙길 수가 있다는 것입니다 헬스인들의 경우는 대부분 저염식을 선호합니다. 그 이유로 근성장 때문이데 생각해 보면 나트륨 자체가 근육 성장을 방해하는 것은 아니며 그저 건강과 연관성이 있어서.. 2023. 6. 22. 근성장 체지방 상관관계 체중을 높이면 근육이 클까? 근성장 체지방 상관관계에 대해서 알아보겠습니다. 체중을 높이면 근육이 더 큰다고 말하는 사람이 있습니다. 보디빌딩을 한다고 했을 때 과연 마른 사람이 더 유리할까요? 비만인 사람이 유리할까요? 당연히 많이 먹고 몸이 크면 좋겠지만 이것이 지방이라면 이야기가 달라집니다 이에 대해서 알아보겠습니다 근성장 체지방 상관관계 지방을 그대로 둔 채 웨이트 트레이닝을 해야 하는지 살을 빼고 해야 하는지 고민하고 있습니다. 일단 체지방이 높은 사람은 마른 사람과 비교할 때 같은 양의 음식을 먹어도 더 쉽게 살이 찝니다. 체지방이 많은 경우 잉여 에너지가 지방으로 가지만 마른 사람은 근육으로도 갈 확률이 높아집니다. 물론 운동은 필수가 됩니다 이렇게 보면 마른 사람이 더 유리해 보이지만 문제가 있습니다. 바로 근손실의 .. 2023. 6. 21. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 66 다음
