보디빌더 운동법 식단 총정리 충격적인 루틴

 

 

보디빌더 운동법 식단 총정리해 보겠습니다. 세계 최고 보디빌딩 무대 중 하나인 아놀드 클래식에서 우승한 닉워커의 모든 과거와 운동법 식단을 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다

 

보디빌더 운동법

 

 

 

현재 최고의 보디빌더로 뽑히고 있는 닉워커는 1994년생으로 2020년 데뷔했지만 21년 우승하고 미스터 올림피아에서 5를 차지하며 괴물이 등장하였습니다

 

돌연변이라는 별명을 가졌는데, 과거 미술 선생님에게 성추행을 당했고 술에 빠졌지만 이를 극복하기 위해서 운동을 했습니다. 그렇게 학창 시절 보디빌더 무대에 올라서게 되면서 자신이 무엇을 하고 싶은지 찾아가면서 그렇게 노력하게 됩니다

 

그렇게 역사의 한 페이지를 쓰게 되는데 바로 첫 번째 시도부터 수상을 하고 올림피아에 도전했는데 22년 3위를 달성하였습니다

 

닉워커는 중량보다는 자극에 집중하며 중량 자체도 어마어마하지만 자극과 자세에 신경을 쓰며 고통이 굉장하게 동반되는 운동법입니다

 

볼륨을 굉장히 많이 가져가는데 12회 4세트로 8 종목을 가져간다고 합니다. 닉은 다양한 그립으로 다양하게 각도로 자극을 해주며 하루 6끼로 오트밀을 섭취하고 달걀과 참치, 소고기등을 다양하게 섭취하면 일반적이면서도 빠른 식단을 추구합니다

 

 

 

그 외

크리스 범스테드 하체 운동 루틴과 꿀팁 리뷰

 

크리스 범스테드 운동 어깨 근육 최고로 키우는 방법

 

아놀드 슈워제네거 골든 식스 운동 루틴

---