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운동 영양학165

두부 쉐이크 만드는법 효능 황기차 끓이는 방법 두부 셰이크 만드는 법 효능 황기차 끓이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 나이를 먹으면서 찌는 살이나 건강은 무시할 수가 없습니다. 그래서 영양제의 섭취도 중요하고 건강 관리가 매우 중요합니다. 나이가 들면서 생기는 살은 일반적인 비만과도 다른데 이에 대해서 알아보겠습니다 두부 셰이크 나이가 들면 자연스럽게 기운이 떨어지고 호르몬에 변화가 생깁니다. 근육량도 감소하고 신체 내부의 장기 기능과 대사 능력도 감소하게 됩니다. 내장 지방도 생기고 체질도 변해 살이 찌면 쉽게 빠지지 않게 됩니다. 여성의 경우도 나잇살이 찌게 되는데 내장 비만은 고혈압, 당뇨, 심근경색, 암을 유발하며 남성의 경우도 신장과 성 기능 장애로 나타나게 됩니다. 가장 중요한 것은 몸에 독소를 배출하는 것인데 숙변제거가 효과적이며 이는.. 2023. 11. 9.
아연 효능 부작용 부족 현상과 음식 요약 정리 아연 효능 부작용 부족 현상에 대해서 알아보고 음식에 대해서도 알아보겠습니다. 한국인의 경우 아연 섭취량이 권장량에 미치지 못한다고 합니다. 아연은 근육 형성과 DNA를 만들어주며 면역력에 큰 영향을 미치는데 이런 아연에 대해서 모두 알아보겠습니다 아연 효능 필수 미네랄로 인체 내에서 세포 구성과 생리적 기능을 다루고 있는 대표적인 무기물입니다. 인체 내에서 아녕을 필요로 하는 효소는 약 20종류 이상으로 근육, 피부, 망막의 유리체, 전립선, 간에 많이 분포하고 있습니다 효과 효능 탈모 완화 면역력 강화 감기 예방 콜레겐 합성 세포막의 항산화 피부 저항력 강화 미각, 후각 상실 회복 태아 성장 도움 남성 불임 개선, 방광염 개선, 정력 감퇴 감소 인슐린 분비 촉진 동맥 경화 예방 신체 저항력 강화 갑상.. 2023. 7. 24.
술 근손실 적당한 음주가 필요한 이유 술 근손실 관계와 적당한 음주에 대해서 알아보겠습니다. 술 마시면 근손실이다 라는 말 너무나도 많이 들어보셨을 것입니다. 근육은 두 가지 작용이 이뤄지는데 근육이 상승하는 동화작용과 그 반대인 이화 작용이고 그것이 평등하면 근육이 유지됩니다. 여기에 알코올이 추가되면 어떻게 되는지 살펴보겠습니다 술 근손실 웨이트 트레이닝 이후 근육 성장 관련하려 음주에 대한 실험을 살펴본 결과 아나볼릭 호르몬에 관계를 주지는 않으며, 골격근량, 체지방에도 차이가 없었다고 합니다 사람의 경우 적정 알코올은 체중 1kg당 0.5~1g 정도라고 하며 이는 60kg의 사람 기준 대략 여성의 경우 소주 반 병 남성은 한 병 정도가 되겠습니다. 하지만 문제는 장기적으로 보면 혈당 수치와 간에 영향을 주는데 체내 신진대사를 낮추고 .. 2023. 7. 20.
트리터페노이드 사포닌 효능 인삼, 가시오가피 효과 트리터페노이드 사포닌 효능 인삼, 가시오가피 효과에 대해서 모두 알아보겠습니다. 사포닌 화합물로 분류되며, 인삼, 가시오가피와 같은 식물에서 성분 검출이 됩니다. 비누와 같은 계면활성제의 성질을 가지며 세포막 구성 성분인 콜레스테롤 및 인지질과 쉽게 결합하여 작용하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 트리터페노이드 사포닌 항암 작용과 항염증 작용 그리고 항산화 작용과 항 고지혈증 효과가 있으며, 인삼에 함유된 진세노사이드 물질가 같은 계열을 물질입니다 올레아놀산이란 성분은 로즈마리, 백리향, 라벤더, 인삼, 산수유, 더덕등에 들어 있으며 틀터페노이드 사포닌과 같은 계열입니다. 염증과 종양 치료에 효능이 있습니다 영지버섯에 들어있는 약리 활성물질은 트리터페노이드 계 베타-글루칸 등의 물질로 면역을 높이며, 간 .. 2023. 6. 22.