분류 전체보기912 다이어트 방법과 요요현상 없는 단기간 다이어트 다이어트를 하는 이유는 많습니다. 건강을 위해서 나의 몸을 위해서 여러 성인병 유발 방지를 위해서 우리는 다이어트를 합니다. 무엇보다 많은 이들이 다이어트를 하는 이유는 바로 보기 좋은 몸을 만들기 위해서입니다. 닭가슴살, 견과류, 단백질, 각종 다이어트 식품, 채소들을 구비하고 목표 체중을 정한 뒤 칼로리 섭취량을 줄이고 운동을 하여 다이어트를 시작합니다. 그리고 실패합니다. 다이어트 방법 우리가 올바르게 다이어트 하기 위해서는 지금 내가 어디에 있고 어디까지 목표로 하는지 알아야 합니다. 단순히 몇 키로 감량이 아닌 본인의 신체와 체질을 알고 본인이 할 수 있는 목표를 설정해야 합니다. 본인의 운동 수행 능력과 평균적으로 하루에 쉽취하는 칼로리와 군것질 등은 모두 알아내야 합니다. 이것도 모르고 덜 .. 2021. 11. 23. 헬스 PT 효과 가격 뜻 받아야하는 이유 현대 우리는 정보화 시대라고 불립니다. 더 이상 책으로 배우지 않고 강의를 듣지 않아도 검색해보면 쉽게 지식을 습득하고 유명한 강사들이 영상을 올리면서 많은 정보를 한 번에 담을 수 있습니다. 운동에 관한 지식 역시 쉽게 알 수 있습니다. 궁금한 운동과 운동 자세, 운동 설계법, 식단 짜는 방법, 운동 루틴 짜는 법, 운동 일지 작성법등 너무 나도 많은 것을 알 수 있습니다. 무엇보다 영상을 통해 세상에서 그 누구보다 유능한 PT선생님들이 자세부터 효과까지 10분만에 다 알려 줍니다. 그런데 왜 우리는 PT를 받아야 할까요? 비싼 곳은 10만 원이 넘는 곳까지 알아가면서 말이죠. 헬스 PT 효과 가격 뜻 헬스 PT는 일단 헬스장의 시설이나 선생님의 경력에 따라 천차만별로 나눠집니다. 평균 한시간당 400.. 2021. 11. 22. 남자 여자 복근 운동 , 식단으로 복근 만들기 feat. 뱃살 감량은 사기꾼 복근은 희망이자 고통인 단어입니다. 복부는 유독 다른 부위들의 근육과는 다르게 눈에 띄는 발달이 없습니다. 우리가 더욱 큰 근육을 만들기 위해서는 높은 칼로리 섭취와 고강도 운동을 통하여 근육을 키우지만 근육의 선명도를 높이려면 낮은 칼로리 섭취와 유산소 혹은 고강도 인터벌 트레이닝을 통해 우리의 지방을 감소해야 합니다. 결국 복근을 만들기 위해서는 체지방을 감소하여 숨겨진 복근을 들어내야 하는 것입니다. * 남자 여자 복근 운동 , 식단으로 복근 만들기 1 : 복근 운동만 하지 마세요 인간은 두발로 걷는 직립보행 동물입니다. 이런 두발이 몸을 지탱하기 위해서는 복부의 힘도 매우 중요합니다. 결국 우리 모두는 식스팩을 가지고 있습니다. 하지만 지방에 덮여있어서 보지 못할 뿐입니다. 운동 관련 정보들을 찾.. 2021. 11. 21. 아드레날린 분비를 위한 운동 노래 feat. 헬스장 추천 우리는 항상 소리에 노출되어 있습니다. 특히 운동을 할 때 많은 운동인들이 혹은 선수들이 음악을 들으면서 운동을 하기도 하고 헬스장에서 신나는 음악을 틀어주기도 합니다. 이런 음악에는 운동 수행능력과 아드레날린 분비에 대한 과학적인 결과가 있습니다. 우리는 소리를 통해 많은 반응을 일으킵니다. 특히 빠르고 신나는 음악은 아드레날린을 분비시키기도 하지만 느리고 슬프고 잔잔한 음악은 아드레날린 분비를 감소시키기도 합니다. 아드레날린 분비를 위한 운동 노래 아드레날린은 카테콜아민 이라는 신경을 자극하는 물질이니다. 이는 흥분하거나 놀라거나 긴장할 때 생기는데 이는 에너지의 효율을 높여주기에 더 많은 지방을 분해하고 더 많은 유산소 운동 수행 능력 상승, 산소 소비력 상승, 무산소 운동 능력도 활성화됩니다. 참.. 2021. 11. 20. 이전 1 ··· 222 223 224 225 226 227 228 다음
