운동 영양학166 프로틴 보충제 비교 분석 나에게 맞는 단백질 쉐이크란? 프로틴 보충제 비교 분석하고 나에게 맞는 제품도 알아보겠습니다. 우리가 운동을 하면서 절대로 빼먹지 않는 것이 바로 프로틴 보충제입니다. 맛도 다양하고 종류도 다양한데 그중에서 우리가 유심히 살펴보게 되는 wpc, wpi, wpih, isp 등입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 프로틴 보충제 일단 많은 이들이 WPC와 WPI 보충제를 많이 구분하여 선택하지만 WPI라고 하더라도 성분표에서 WPC가 혼합이 되었을 수 있기에 단순 홍보만 믿고 사기보다는 성분표를 잘 확인해야 합니다 또한 초유 단백질로 홍보하지만 대두 단백질 비율이 더 높을 수 있기에 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요합니다. 이런 수만은 단백질 보충제를 모두 구분하여 알아보겠습니다 WPC 우유에서 치즈를 만들 때 남은 유청으로 함유량이 높으며, 가.. 2023. 5. 9. 애시도필러스 효능 효과 부작용 인체의 유산균 애시도필러스 효능 효과 부작용에 대해서 모두 알아보겠습니다. 인체에 존재하는 유산균의 일종으로 열이나 산에 강하기에 직접 장에서 생존하여 장 내 환경을 개선하고 면역력을 높이는 효과를 가지고 있습니다. 구취 개선이나 위웨양에 도움을 주는데 이에 대해서 알아보겠습니다 애시도필러스 효능 장 내 환경을 정리 면역력 상승 구취 예방 위염이나 위궤양 예방 애시도 필러스는 초유에 많이 포함되어 있기도 한데 장내에서 끝없이 유산균들이 세력 다툼을 하고 있으며 좋은 유산균의 상태에 따라서 변비 증상을 보이기도 합니다 애시도 필러스는 열이나 산에 강해서 외부에서 섭취 시 70%가 장에 도달하며 유산균은 산소를 싫어하지만 애시도 필러스는 산소가 있는 곳에서도 잘 살아갈 수 있어서 많은 유제품에 사용되기도 합니다 비오틴 생.. 2023. 5. 8. 호박 효능 베타카로틴 효과 부작용 주의사항 호박씨까지 호박 효능 베타카로틴 효과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 베타카로틴의 경우 몸의 산화를 막는 항산화 성분으로 호박의 과육이 노란 것은 카로티노이라는 색소에 베타카로틴이 풍부하기 때문입니다. 면역력을 높여주는 효과도 있는데 이에 대해서 모두 확인해 보겠습니다 호박 체내 침입하는 유해세균 혹은 바이러스도 막아주며 항암 작용도 높아집니다. 비타민 A 전물질로 체내에 저장되어 세포의 산화를 막습니다. 폴리페놀과 비타민 C, E 등의 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다 비타민 C 토마토를 뛰어넘는 양의 비타민 C로 세포끼리 연결시키는 콜라겐 생성과 피부와 혈관을 튼튼하게 합니다. 감기 예방과 피부 미용에 좋습니다 비타민 E 엄청난 양의 비타민 E를 자랑하는 호박은 모세 혈관을 확장시키고 어깨 결림을 개선하.. 2023. 5. 3. 가성비 헬스 보충제 크레아틴 효과 섭취 방법 부작용 가성비 헬스 보충제 크레아틴 효과 섭취방법 부작용을 모두 알아보겠습니다. 운동을 한 분들은 크레아틴을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 다만 이것이 단백질 쉐이크와는 차이가 있는데 크레아틴 섭취와 원리 효과 부작용에 대해서 모두 알아보겠습니다 가성비 헬스 보충제 살을 뜻하는 그레아스를 그대로 가져와 크레아틴으로 바꾸었으며 근육량과 운동 수행 능력을 높여주는데 에너지를 운반하는 역할을 하고 혈류를 통해서 각 장기로 이동하여 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다 효능 에너지 공급과 힘을 주어 고강도 운동에 도움을 주며 피로도 줄여줍니다. 즉 근력과 근지구력이 증가하며 회복에 도움을 줍니다 단백질 동화 작용과 합성에 도움을 주며 근성장에 도움을 주고 수분 보유량을 증가시켜서 근육의 부피도 높일 수 있습니다 실제로 .. 2023. 4. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 42 다음
