분류 전체보기912 닭가슴살 촉촉하게 부드럽게 삶는법 운동을 진행하면서 식단을 하는 것은 정말로 힘든 일입니다. 특히나 여기서 가장 문제를 겪는 것은 바로 닭가슴살입니다. 퍽퍽하고 먹다 보면 아무 맛도 안다고, 구워 먹자니 기름 때문에 신경 쓰이고 그래서 닭가슴살 촉촉하게 부드럽게 삶는 법 알려드리겠습니다 닭가슴살 촉촉하게 부드럽게 삶는 법 닭가슴살을 촉촉하고 부드럽게 삶는 방법은 정말로 간단합니다. 바로 집에 있는 베이킹 소다를 이용하는 것입니다. 닭가슴살을 해동할 때 베이킹 소다를 물에 조금 풀면 된다고 합니다. 여기서 베이킹 소다는 빵에 들어가는 것인데 과연 건강적인 면에서 어떤지 알아보았습니다. 베이킹 소다에는 아주 미량의 탄수화물이 있는데, 이는 100g당 51칼로리이며, 이외에도 칼슘, 인, 나트륨이 함유되어 있습니다. 하지만 닭가슴살에는 고작 .. 2022. 5. 27. 운동전 식사 운동후 식사 탄수화물 언제 먹을까? 탄수화물을 섭취하면 탄수화물은 글리코겐으로 저장되고 이는 곧 근육으로 저장되는 중요한 일을 합니다. 그래서 근성장에 있어서 단백질보다 중요한 것이 바로 탄수화물입니다. 그래서 실제로 운동이 끝나고 단백질이 아닌 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 그런데 여기서 탄수화물 즉 운동 전 식사 운동 후 식사 어느 것이 좋은지 알아보겠습니다 운동 전 식사 운동 후 식사 사람들을 살펴보면 누구는 운동 전에 식사하여 탄수화물을 섭취하고 운동을 하는 경우가 있지만 반대로 운동을 하기 전에 식사하면 속이 불편하다고 하여 운동 후 식사하는 경우도 있습니다. 과연 어떤 것이 좋은지 알아보겠습니다. 먼저 운동 전 식사하는 분들을 보면 에너지를 섭취하여 고강도의 훈련을 하겠다는 생각이 큽니다. 여기서 탄수화물과 웨이트 트레이닝.. 2022. 5. 26. 노유민 다이어트 가루 견과류 깻잎 다이어트 효과 대한민국 가수, 보이그룹 멤버 노유민 씨의 다이어트가 주목을 받으면서 다이어트 방법에 대한 관심이 높아졌습니다. 무려 30kg 가까이를 감량시키며 복근 준비까지 하신다는 노유민 씨 날카로운 턱선과 조각 같은 비주얼을 다시 선보이며 화려환 컴백을 알렸습니다 이런 노유민 다이어트 알아보겠습니다 노유민 다이어트 다이어트가 결국 체중 감량이지만, 결국 평생의 요요 현상이 없는 것은 아닙니다. 노유민 다이어트 알아보면서 이들 역시 다이어트에 체중 감량보다는 요요 현상에 대한 걱정을 중심으로 이런 현상이 생기지 않게 다이어트하는 것이 가장 큰 목적이라고 밝혔습니다 간헐적 단신 NO 그 첫 번째로 간헐적 단식을 설명했는데, 즉 공복 상태를 오랫동안 유지하고 나머지 시간에 음식을 섭취하는 것을 말합니다. 이런 간헐적 .. 2022. 5. 24. 사이드 레터럴 레이즈 (사레레) 무게 승모근 자세 사이드 레터럴 레이즈 이름을 통해서 측면 어깨를 운동하는 것을 알 수 있습니다. 어깨 운동의 종류는 많지만 측면 어깨 즉 프레임을 넓히는 최고의 운동이 바로 사레레인데, 이 사이드 레터럴 레이즈를 잘 못된 자세로 운동하여 승모근이 활성화되는 분들이 많다고 합니다. 이번에 사이드 레터럴 레이즈의 올바른 자세와 승모근의 개입에 대해서 이야기해보겠습니다 사이드 레터럴 레이즈 먼저 사이드 레터럴 레이즈 줄여서 사레레로 부르겠습니다. 어깨 라인을 만들기에는 최고의 운동으로 이쁜 어깨를 위해 여성들에게 추천드리며 넓은 어깨를 위해서 남성 분들은 필수로 해야 하는 운동입니다. 난이도가 높지 않고 가벼운 무게로도 충분히 자극시킬 수 있는 운동인데, 팔의 각도나 그립이 사람마다 달라서 고민이 되기도 합니다 사이드 레터럴.. 2022. 5. 23. 이전 1 ··· 171 172 173 174 175 176 177 ··· 228 다음
