운동 영양학166 식사 후 수면 야식 먹고 자도 되나 ? 우리는 자기 전에 음식을 섭취하면 살찐다고 생각합니다. 하지만 생각해보면 칼로리도 똑같은데 낮에 먹든 밤에 먹든 무슨 상관일까요? 과연 수면 전 식사를 하고 야식을 먹고 자도 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식사 후 수면 많은 사람들이 잠에 들면 신진대사가 느려져서 음식이 지방으로 저장된다고 생각하지만 우리의 대사는 자는 동안에도 동일하게 작동합니다. 이에 대하여 음식을 섭취하고 배출되는 모든 과정을 알아보았습니다 1. 음식 섭취- 음식을 섭취하는 것은 음식을 자신의 의지로 씹는 것이기 때문에 살이 찌는 것과는 별개의 일입니다 2. 음식 분비- 음식 분비는 위가 하는 일인데, 위는 교감신경과 부교감 신경으로 나뉘며, 부교감 신경의 경우 교감 신경과 동일한 성능을 하지만 차이점이 있다면 교감 신경은 .. 2022. 5. 4. 마이 프로틴 5kg 가격 가성 비 좋은가? 마이 프로틴 2004년 설립된 마이 프로틴은 현재 유럽 1위 보충제는 물론이고 다양한 국적에서 다양한 일반인들부터 운동선수들까지 섭취하며 70개국 이상에서 활동을 하고 있는 단백질 보충제 제품의 제왕입니다. 운동한 사람들 보충제 마셔본 사람들은 모두 알고 있는 이 제품 마이 프로티 가성 비 좋은지, 그리고 마이 프로틴 5kg 가격은 어떤지 알아보겠습니다 마이 프로틴 5kg 가격 몇 달 먹을 수 있나? 마이 프로틴 5kg 가격 마이 프로틴은 국내 보충제들을 모두 몰락시키게 만든 제품이라고 불릴 정도로 합리적인 가격대와 맛 좋은 제품으로 단백질 보충제의 탑을 달리고 있습니다. 하지만 그만큼 가격에 대한 문제도 있고 해외에서 오다 보니 유통비가 심하기도 합니다. 하지만 마이 프로틴 자체에서 가성비 좋은 제품들.. 2022. 4. 30. 계란 노른자 콜레스테롤 높은 음식 1일 섭취량 계란 노른자를 많이 섭취하면 콜레스테롤이 높아져서 좋지 않다고 합니다. 계란 하나에는 약 200mg의 콜레스테롤이 있다고 합니다. 그런데 세계 보건 기구에서는 일일 콜레스테롤 섭취량을 300mg으로 정했는데, 과연 계란을 많이 섭취해도 되는지 문제는 없는지 알아보겠습니다 계란 노른자 콜레스테롤 먼저 운동을 하는 사람들 보면 계란 10개는 기본으로 섭취합니다. 콜레스테롤은 물과 함께 이동하지 못하고 단백질에 붙어서 혈액을 운반합니다. 그렇게 나쁜 콜레스테롤은 단백질과 함께 혈관을 지나가다가 혈관벽에 쌓여서 고혈압을 발생시킵니다. 반대로 콜레스테롤도 좋은 점이 있는데 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 붙으면 이를 분리시켜주는 역할을 하면서 크게 문제가 없다는 말도 많습니다. 이에 대하여 실험을 진행해왔습니다. 실험.. 2022. 4. 29. 벌크업 식단 GOMAD 벌크업 체중을 증가시켜 몸을 부풀리는 것인데, 자신의 체중을 증가시키는 방법은 자신이 하루에 소모하는 칼로리보다 더 많이 섭취하면 됩니다. 그런데 아침도 잘 안 먹으면서 칼로리 이상을 건강하게 섭취하는 것은 매우 힘듭니다. 하루 5~6끼를 섭취해야 하는데, 이런 불편함을 미루고 하루 종일 섭취하고 벌크업 할 수 있는 방법을 소개하겠습니다 벌크업 식단 정확이 이야기하면 식단이라고 말하기는 어려운 GOMAD라는 벌크업이 있습니다. 고매드 쉽게 말하면 하루에 우유를 3.8l 마시는 것입니다. 서울 우유 기준으로 3.8l에 탄수화물 171. 단백질 114. 지방 152로 총 2508칼로리를 가지고 있습니다. 여기에 하루 3끼 밥 잘 챙겨 먹으면 됩니다. 이는 스트렝스 선수들과 미식축구 선수들이 섭취하는 방식으로.. 2022. 4. 28. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 42 다음
