우리는 자기 전에 음식을 섭취하면 살찐다고 생각합니다. 하지만 생각해보면 칼로리도 똑같은데 낮에 먹든 밤에 먹든 무슨 상관일까요? 과연 수면 전 식사를 하고 야식을 먹고 자도 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
식사 후 수면
많은 사람들이 잠에 들면 신진대사가 느려져서 음식이 지방으로 저장된다고 생각하지만 우리의 대사는 자는 동안에도 동일하게 작동합니다. 이에 대하여 음식을 섭취하고 배출되는 모든 과정을 알아보았습니다
1. 음식 섭취- 음식을 섭취하는 것은 음식을 자신의 의지로 씹는 것이기 때문에 살이 찌는 것과는 별개의 일입니다
2. 음식 분비- 음식 분비는 위가 하는 일인데, 위는 교감신경과 부교감 신경으로 나뉘며, 부교감 신경의 경우 교감 신경과 동일한 성능을 하지만 차이점이 있다면 교감 신경은 낮에 일하고 부교감 신경은 밤에 일한다는 차이뿐입니다. 즉 음식 분비에도 전혀 문제가 없습니다
결론은 음식이 분비되고 소화되는 모든 과정에서 문제가 없기에 야식이 식사 후 수면이 살이 찐다는 것은 거짓입니다
식사 후 수면 문제점
물론 살이 찌지 않은 뿐이지 문제는 있습니다. 일단 낮에 하루 3끼 다 먹고 저녁에 고칼로리 음식을 또 먹으면 살이 찌는 것은 당연하기에 야식 먹고 살이 쪘다고 생각한다면 본인이 하루 종일 먹은 모든 음식에 대해서 알아보시길 바랍니다
그리고 식사 후 문제점은 사실 살이 찌는 것이 아니락 각도의 문제입니다. 즉 우리가 몸을 눕게 되면 음식은 역류를 하게 되고 가슴과 목 등에서 통증이 유발되며 수면의 질이 떨어지고 컨디션 저하 운동 능력 저하 스트레스 근손실을 유발하게 됩니다.
물론 공복 상태에서 잠들어도 혈당이 떨어지고 불면증을 악화시킨다는 단점이 있습니다. 그래서 본인이 하루 섭취한 음식들과 칼로리를 잘 살펴서 건강한 야식 섭취하시길 바랍니다
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