웃음 복근 운동에 미치는 영향 웃음다이어트 방법
살다 보면 너무 웃겨서 배 아프다고 말하는 것을 들어본 적 있을 것입니다. 그런데 그 강도가 너무 심해서 다음날 배에 알까지 밸정도인데, 이런 웃음이 복근에 자극을 주고, 산소를 차단하여 수축되면서 무산소 운동이 되는 것인데, 이런 웃음에 대하여 복근 운동의 활성도를 알아보겠습니다 웃음 복근 운동 코어 관련 논문 67편의 연구 자료에서, 코어 근육 활성도에서 가장 좋은 맨몸 운동을 찾아보았는데, 이때 내복사근에서 플랭크와 함께 절정의 웃음이 가장 좋다는 결론이 나왔습니다. 더 정확한 실험을 위해 참가자들에게 외복사근, 내복사근, 복직근, 다열근, 척추 기립근 등 근전도 전극을 부착하고, 크런치와 백 익스텐션 그리고 배를 크게 부풀려서 10초간 크게 웃는 실험을 진행하였습니다. 결과 내복사근에서 크런치 보..
2022. 2. 23.
바벨로우 자세 그립 효과 승모근, 광배근 자극 방법
바벨 로우라는 운동은 바벨을 젓는다 라는 뜻으로, 저항을 앞에서 뒤로 당기는 듯한 자세 즉 배 위에서 노를 젓는 자세로 등근육을 자극하는 것입니다. 그런데 이런 바벨 로우의 자세가 상체의 각도에 따라, 팔의 각도에 따라, 그립에 따라 모두 다른데, 가장 효과적인 방법에 대해서 알아보겠습니다. 바벨 로우 자세 효과 바벨 로우는 광배근부터, 하부 승모근, 중부 승모근, 대원근, 능형근, 후면 삼각근, 척추 기립근 등 많은 부위들이 활성화됩니다. 그래서 팔과 날개뼈가 움직이면서 신적에 집중하여 광배근과 대원근을 발달시킬 수 있고, 날개뼈를 모아 승모근과 능형근에 자극을 줄 수 있습니다. 그래서 이런 여러 가지 바벨 로우 자세로부터 실험을 진행하였습니다. 실험은 누워서 당기는 바벨 로우, 일어서서 당기는 바벨 ..
2022. 2. 19.
