살다 보면 너무 웃겨서 배 아프다고 말하는 것을 들어본 적 있을 것입니다. 그런데 그 강도가 너무 심해서 다음날 배에 알까지 밸정도인데, 이런 웃음이 복근에 자극을 주고, 산소를 차단하여 수축되면서 무산소 운동이 되는 것인데, 이런 웃음에 대하여 복근 운동의 활성도를 알아보겠습니다
웃음 복근 운동
코어 관련 논문 67편의 연구 자료에서, 코어 근육 활성도에서 가장 좋은 맨몸 운동을 찾아보았는데, 이때 내복사근에서 플랭크와 함께 절정의 웃음이 가장 좋다는 결론이 나왔습니다.
더 정확한 실험을 위해 참가자들에게 외복사근, 내복사근, 복직근, 다열근, 척추 기립근 등 근전도 전극을 부착하고, 크런치와 백 익스텐션 그리고 배를 크게 부풀려서 10초간 크게 웃는 실험을 진행하였습니다.
결과
내복사근에서 크런치 보다 웃는 것이 무려 150% 더 좋은 결과를 보였습니다. 이를 통해 웃음이 행복을 주고 정신적으로 맑게 해 주며 운동까지 되었던 것입니다. 이에 대하여 교수는 1분 정도의 강력한 웃음은 로잉 머신 10분간의 효과와 비슷하다고 합니다.
웃음 다이어트
이를 정확하게 알아보기 위해 체지방 29% 남성들이 10% 까지 감량하려면 얼마나 웃어야 하는지 확인할 결과 1181분 이면 복근이 생긴다고 합니다. 그래서 여러분 많이 웃고 삽시다.. (운동 전 크게 웃고 들어가도 좋을 것 같습니다)
댓글