많은 분들은 다이어트하면 유산소 운동, 닭가슴살, 공복 운동을 떠올리실 것 같습니다. 하지만 이 모든 것을 알기 전에 자신의 신체에 대해서 알아야 하는데, 정확한 정답이 없으며, 공복 운동 역시 모두에게 좋다는 것은 사실 틀린 말입니다. 지방을 에너지원을 사용하는 것은 사실이지만 이에 대한 위험성도 따르는데 이에 대해서 알아보겠습니다
공복운동
공복 운동을 하는 이유는 다양하지만 만약 아침 식사를 할 시간이 있다면 굳이 공복운동을 하지 않아도 된다고 하며, 이것이 무조건 효율적이라는 것은 아니라는 결론입니다
다이어트
그 이유는 먼저 공복운동은 더 많은 지방을 태우는 것은 아니라고 합니다. 실험 결과 식사 후 운동과 공복 운동에서 전체적인 차이가 없다는 결론을 도출하였습니다.
신체 부담
공복 유산소는 우리가 잠을 자는 동안 공복이 유지된 상태에서 일어나서 유산소 운동을 하는 것인데, 우리 신체는 일어나는 순간 카타볼릭 상태 즉 글리코겐의 사용이 아닌 근육을 사용하는 상태로 되어 있습니다. 즉 아침에 고강도 운동은 근손실을 유발하고 하루 에너지를 감소시킬 수 있습니다
당뇨병
당뇨를 가진 분들이 공복 ㅇ누동을 하면 지방산들이 간으로 가서 혈액이 산성화 되며 혼수상태에 빠질 수도 있으며, 저혈당 상태를 초래하고 중추 신경계 부정적 영향을 줍니다
단백질
아침에 운동을 하겠다면 단백질을 섭취하고, 운동하는 것이 더 좋습니다. 즉 충분한 영양분을 공급해야 하며, 많이 섭취하기보다는 10~20g 정도 단백질 섭취가 좋겠습니다
유산소 운동
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공복 운동으로 효과를 봤다고 말하는 사람 대부분 일상에서 식습관과 운동을 잘 지키는 경우가 많습니다.
