근성장 영양제 근육 키우는 영양 식단

 

 

근성장을 위해서 근육을 키우기 위해서는 충분한 영양제가 필요하며 올바른 식단을 갖춰야 합니다. 하지만 그저 많이 섭취하는 것으로 혼동을 불러 모으는 경우가 있는데, 정확한 식단을 맞추고 근성장을 맞추는 좋은 영양 식단을 알려드리겠습니다

 

근성장 영양제 식단

스무디 셰이크

 

 

 

근성장에 있어서 가장 중요한 것은 바로 충분한 섭취입니다. 에너지 공급이 필요하지만 이를 모두 식단으로 섭취하는 것은 정말 힘든 경우입니다. 그래서 스무디를 이용하여 칼로리 섭취량을 늘리고 섭취 빈도를 높여서 높은 칼로리를 섭취하는 것입니다

 

특히나 애상으로 되어 있어서 간단하게 섭취가 가능하며, 취향에 따라 맛 조절이 가능합니다. 특히나 식이 섬유가 많은 제품을 피하여 배부름을 피하고 아침에도 입맛이 없을 때 간단하게 한잔 할 수 있다는 장점이 있습니다

 

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자기 전 음식 섭취

자기 전 음식 섭취가 좋은 것은 아니지만 단백질 합성에는 좋다고 합니다. 간단한 단백질 보충제나 계란 우유 바나나가 좋으며 속이 편하고 간략한 음식이 좋습니다

 

운동 전후 탄수화물

운동 전후의 탄수화물 섭취는 매우 중요하며 보디 빌더 등의 경우 하루 50%의 탄수화물을 운동 전후로 섭취하기도 한다고 합니다

 

가공식품

건강적인 면에서 추천드리지는 않지만 식단의 유지와 적당한 탄 단지의 비율은 근성장에 좋으며 예를 들어 피자를 먹는다면 닭가슴살도 함께 섭취하는 것입니다