근육 펌핑 원리 지속 시간 아르기닌 추천 효과

 

우리는 고강도의 운동을 하고 나면 일시적으로 몸이 부풀어 오르는 근육 펌핑을 보게 됩니다. 이런 근육 펌핑으로 만족감을 얻지만 지속 시간이 짧아서 아쉬움을 느끼게 되는데, 이런 근육 펌피 원리와 지속 시간 늘리는 방법 근육 펌핑을 위해서 아르기닌을 먹어야 하는 이유 효과와 아르기닌 추천드려보겠습니다

 

근육 펌핑 원리

 

 

 

먼저 근육 펌핑이란 것은 근육이 순간적으로 부푸는 현상을 말하며, 우리가 운동을 하면서 일시적으로 호흡을 중단하게 되고 이때 산소의 제한은 근육의 젖산과 이산화탄소가 혈액과 함께 근육에 쌓이면서 산성 농도를 증가시켜 발생하는 현상입니다

 

우리의 몸은 산성의 농도를 바로잡기 위해서 근육으로 혈액을 끌어오게 되고 체내 농도를 맞추게 되면서 혈액으로 인해서 펌핑이 됩니다. 쉽게 말해서 혈액이 한 곳에 쏠리면 근육 펌핑이 일어나는 것입니다. 하지만 혈액은 항상 흐르기 때문에 결국 혈액은 다시 흩어지게 되고 근육 펌핑은 사라지게 되는 것입니다

 

근육 펌핑 지속 시간 근성장과의 관계

많은 사람들이 근육 펌핑이 되면 근육이 성장하는 것 같고 더 오래 유지시키고 싶어 합니다. 유감스럽게도 이는 일시적인 효과로 개개인마다 다르지만 누구는 운동 중 잠깐의 휴식으로 근육 펌핑이 사라지며, 누군가는 한 시간 동안 근육 펌핑이 지속됩니다.

 

즉 근육 펌핑 지속 시간에 대한 정확한 수치는 없다는 것입니다. 그리고 여기서 많은 헬린이들이 착각하는 것인 근육 펌핑이 근성장과 비슷하다고 생각하지만, 근성장과 근육 펌핑의 관계는 전혀 상관없습니다. 그저 몸이 부푸는 현상이니깐요.

 

 

 

근육 펌핑 효과

근육 펌핑의 원리와 지속시간에 대해서 알았다면 근육 펌핑이 근성장과 관계없다는 것도 확실하게 알게 되었을 것입니다. 하지만 근육 펌핑이 필요한 이유와 효과에 대해서 이야기해보겠습니다. 먼저 근육 펌핑의 효과가 말 그대로 근육 펌핑입니다

 

이를 쉽게 이야기하면, 자신이 운동한 부위의 근육이 펌핑되는 것인데, 만약 자신이 가슴 운동을 위해서 벤치프레스를 진행했는데, 어깨와 삼두 근육이 펌핑되었다면 이는 무엇을 의미할까요? 그렇습니다. 운동을 잘못한 것입니다

 

즉 잘못된 자세로 운동했다는 것인데, 이런 관점에서 근육 펌핑 효과가 매우 중요하고 필요하다는 것입니다. 근육 펌핑은 자신이 운동을 하면서 바른 자세로 올바르게 자극을 주고 있는지를 확인하는 척도가 되는 것입니다

 

 

 

근육 펌핑과 포징

그렇다면 근육 펌핑을 통해서 해당 부위가 잘 운동되었는지 확인하려면 어떻게 할까요? 이는 바로 포징입니다. 즉 거울을 보고 마치 자신의 몸을 과시하는 듯한 자세를 취하는 것인데, 물론 과시하는 것이 아닌 정확하게 자극되었는지 확인하기 위해서 보는 것입니다

 

포징은 자세를 잡는 것이 아니라 근육을 쥐어짜는 것입니다. 이런 포징은 근성장과 관련 있습니다. 쉽게 말해서 우리가 상처가 난 부위를 쥐어짜면 어떻게 될까요? 피가 나오 상처는 깊어집니다. 이와 마찬가지로 우리의 근육이 성장하기 위해서는 근육에 상처를 주고 회복해야 합니다

 

바로 포징이 근육에 더 깊은 상처를 주는 것입니다. 운동 후 강력한 펌핑 감이 일어났을 때 해당 부위를 강력한 포징으로 쥐어짜면 더욱 깊은 자극과 상처로 인해서 근성장을 볼 수 있습니다. 그래서 운동하고 나서 휴대폰 보지 말고 강하게 근육을 쥐어짜야 합니다

 

 

 

근육 펌핑 아르기닌 추천 효과

근육 펌핑에 대해서 이제 알게 되었으니 어떻게 하면 근육 펌핑이 잘되는지 알아보겠습니다. 운동에 있어서 가장 중요한 것은 바로 영양분입니다. 숙련자들은 해당 부위에 정확한 자극을 줄 수 있지만 헬린이의 경우 그렇지 못합니다

 

그래서 운동이 다 끝나고 나서야 이상한 곳에 자극이 되었다는 사실을 알게 되는데, 우리가 운동 중에 근육 펌핑으로 해당 부위가 잘 자극되었는지 알아야 하는 것이 유리합니다. 그래서 근육 펌핑이 잘 일어나게 하는 것이 중요합니다

 

그 방법은 바로 아르기닌 섭취입니다. 아르기닌은 아미노산의 일종으로 체내 암모니아 요소를 변화시킬 때 사용됩니다. 보통 육류와 해산물을 통해서 섭취할 수 있으며, 닭고기에 특히 아르기닌이 풍부하여 단백질 보충과 함께 아르기닌 섭취의 중요성이 강조됩니다

 

아르기닌 효능

 

 

 

아르기닌 효능으로는 산화질소를 생산하고 혈관을 확장시켜 근육 펌핑에 도움을 주어 해당 부위를 정확하게 자극했는지 알 수 있게 해 줍니다. 또한 근육에 영양을 전달하고 혈류를 원활하게 하여 고강도 운동에도 도움을 줍니다

 

성장 호르몬 촉진과 근육 강화 스태미나 신체 피로 해소에도 도움을 주고 모발이 튼튼해지고 체지방이 감소되며, 피부 조직 재생 능력도 있습니다. 단백질에 가려진 여러 육류와 해산물에서 이를 섭취할 수 있으니 필수적으로 섭취하는 것을 권장드립니다

 

다만 과다하게 섭취할 경우 구토나 설사를 유발하며 혈당이 좋지 못한 분들에게는 아르기닌 섭취를 자재해야 합니다. 닭가슴살이나 식단을 섭취하기 힘든 분들의 경우 아래 링크를 통해서 제가 섭취하고 추천드리는 아르기닌 제품에 대해서 확인할 수 있습니다

 

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