운동에 있어서 정답은 없지만 근육이 커지지 않는 이유는 여러 가지가 있습니다. 사람마다 받는 자극이 다르고 보충제에 대한 반응이 다르며, 사람마다의 모두 신체와 근육 생성 속도가 다릅니다. 근육이 성장하지 않는 이유에 대해서 이야기해보겠습니다
근육 생성 속도
먼저 사람마다 근육 생성 속도는 다르고 동일한 기준이라고 해도 섭취하는 음식과 운동의 볼륨으로 근육 생성 속도는 모두 다릅니다. 특히나 운동 강도에 민감한 사람도 있고 빈도에 따라 다르게 받아들이는 경우가 있습니다. 결국은 자신만의 운동과 식단을 찾아야 합니다.
근성장이 되지 않는 이유
근성장이 되지 않는 이유는 모두 다른데, 만약 정체기라면 이는 완전히 다른 부류로 기존의 식단과 운동 루틴을 모두 수정해야 합니다. 하지만 운동도 식단도 모두 지키는데도 근성장이 되지 않는 이유를 살펴보겠습니다
- 근육 생성 물질 차단 호르몬 과분비
- 근육 호르몬 발달 방해 호르몬 물질 수치 높음
- 지근 섬유 높음
- 에너지 소모량 높은
- 호르몬 분비량 적음
- 영양 소화 흡수 느림
- 근육 인슐린 저항 높음
- 안드로겐 수용체 적음
병원에서 검사 결과 3가지 이상 해당한다면 무반응자로 운동해도 근성장이 힘든 유전적인 요인을 가지고 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 정말로 무식하게 음식을 섭취하고 운동해야 하는 것이며, 결론은 남들보다 더 힘든 운동과 식단을 진행해야 합니다
