많은 사람들이 단기간 벌크업을 원하며, 영화나 인터넷을 보면 할리우드 배우들이 갑작스럽게 마법 같은 신체 변환 능력으로 엄청나게 몸이 좋아진 것을 확인할 수 있습니다. 이 때문에 항상 약물 사용 논란이 많은데, 이를 인정하는 경우도 있지만 아니라고 하는 경우도 많아서 그 진실은 알 수 없지만 어찌 되었든 엄청난 식단과 운동이 병행된다는 것은 알 수 있습니다. 단기간 벌크업 방법과 할리우드 배우들처럼 몸 만드는 방법에 대해서 이야기해보겠습니다
단기간 벌크업
할리우드 배우 몸만들기
먼저 할리우드 배우들을 전문적으로 트레이닝시키는 트레이너들의 말에 따르면 당연하게 식단과 운동에 초점을 맞춰서 진행한다고 합니다. 특히나 이 두 가지 균형이 매우 중요한데, 멋진 몸을 목표로 하기보다는 스크린에 보이는 몸을 만들어야 한다고 합니다
그래서 모든 근육의 활성화보다는 대 근육과 같이 눈에 띄고 조명의 영향이 큰 부위들을 운동시킨다고 합니다. 그것은 바로 승모근, 삼각근, 그리고 가슴 상부 근육이며 이를 중심적으로 운동한다고 합니다
할리우드 배우 벌크업 방법
이런 상부 근육과 함께 체지방 감소도 진행하며, 조명을 비추면 더욱 멋진 몸이 되기 때문에 특히나 승모근을 중요하게 생각한다고 합니다. 유독 한국에서는 승모근에 대한 거부반응이 가득한데, 옷 핏이 이상하고 어깨가 좁아 보인다고 하지만 그건 그냥 본인 어깨가 진짜 좁은 것입니다
큰 승모근은 상체가 더욱 커 보이고 남성미가 넘쳐 보입니다. 특히나 승모근의 경우 상부 중부 하부로 나뉘며 상체 전체 넓게 분포되어 있고 상체의 두께에 큰 영향을 차지합니다. 광배가 아무리 넓어도 승모가 작으면 이쁜 몸으로 보이지 않고 승모근의 발달은 매우 어렵기 때문에 더욱 강력한 몸을 위해서는 상부 근육들과 승모근 발달에 더욱 힘을 모아야 합니다
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