당뇨병 식이 요법 관리 효과 12가지 치료 비법에 대해서 모두 알아보겠습니다. 당뇨가 있다면 의사의 지시에 따라서 치료를 받아야 합니다. 기본 식생활 방법부터 운동 등 일상에서 많은 부분을 수정해야 하는데 이에 대해서 모두 알아보겠습니다
당뇨병
당뇨병은 인슐린 작용 부족으로 인해서 혈액 속의 혈당치가 높아진 상태를 말합니다. 장기간 고혈당 상태가 계속되면 신장 질환, 심장 질환, 뇌혈관 장애등 각종 질환등의 합병증이 발생하게 됩니다
당뇨병 치료는 혈당치를 정상적인 상태로 유지하고 합병증을 막는 것으로 긴 시간 음식과 생화 습관에 신경을 써야 하게 됩니다
당뇨병 식이요법
적정할 열량
과식을 피하고, 편식하지 않고 규칙적인 식사를 해야 하는데 여기서 적정 열량이 모두 다르기에 의사로부터 지시된 양을 지켜야 합니다
하루 3끼 일정하게
혈당을 안정시키기 위해서는 식사 기간과 양을 가능한 매일 일정하게 하는 것이 중요합니다
영양 밸런스
지시된 일정한 열량 중 신체에 필요한 영양소를 충분히 충족시키려면 다양한 식품을 편식하지 않고 먹는 것이 중요합니다.
체중 유지
체지방이 많으면 인슐린이 분비되어도 작동하지 않기에 적정 체중을 유지해야 합니다
운동요법
운동은 인슐린 감도를 좋게 하며 고지혈증과 고혈압의 개선도 효과적입니다.
조미료 X
조미료와 된장 고추장등 장류등은 조금만 이용해야 합니다
과식 X
많이 먹어도 안됩니다
지방 X
가공 식품류도 삼가야 합니다
칼로리 확인
앞서 말했듯이 칼로리도 확인해야 하며 야채를 많이 섭취해야 합니다
술
당연히 금주입니다
과자
과자는 탄수화물과 지방질이 높으며 과당이 많아서 혈당 및 혈중 중성 지방이 높아지기 쉽습니다
밥의 경우 잡곡밥으로 멥쌀을 이용하고 일반 빵보다 통밀빵을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일의 경우 과당이 많아서 주의해야 하며 생과일 형태가 좋습니다
해조류와 식초 레몬도 좋으며, 가공 식품은 피하고 식물성 기름을 이용하는 것이 좋습니다. 야채의 섭취도 중요합니다
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