비타민 D 효능 그리고 비타민 D 부족 현상과 근육 차이를 알아보겠습니다. 기본적으로 생각해보면 전체적으로 서양인의 골격이 동양인보다 좋아 보이는 것은 사실입니다. 물론 운동을 통해서 유전적으로 커버가 가능하지만, 상대적으로 비교해봐도 그렇습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다
비타민 D 효능
먼저 근성장은 근육에 상처를 주고 회복하는 과정에서 일어나며, 성장하게 됩니다 이 회복 과정에서 다양한 영양소를 통해서 회복이 되며, 이런 과정의 반복은 점점 속도가 느려져서 근성장이 매우 힘들게 작용됩니다.
이때 여러 영양소가 필요하게 되는데, 단백질의 섭취가 중요하다는 것은 알지만 이로 인해서 미량의 다른 영양소를 생각하지 못하고 있습니다. 특히나 비타민 D의 역할이 매우 중요한데, 비타민 D는 태양을 통해서 얻을 수 있지만 한국인 80% 이상이 비타민 D 부족 현상을 겪고 있습니다
효능
한 시럼에서 비타민 D 섭취로 인한 운동 프로그램 관찰을 하였는데, 폭발적인 힘이 관측되었고, 단백질 합성과 남성 호르몬 생성에 큰 기여를 했다고 합니다.
뼈에 도움을 주고 우유나 생선을 통해서 섭취가 가능하기에 평소 올바르게 건강한 식단을 챙겨 먹어야 합니다.
