많은 사람들이 하체를 키우기 위해서 운동을 진행합니다. 여기서 운동은 싫어하지만 자전거 타는 것을 좋아하는 분들의 말을 들어보면 싸이클 열심히 타니깐 헬스를 하지 않아도 운동하는 사람들보다 하체가 더 굵어졌다고 이야기합니다. 과연 싸이클 운동이 좋은지 스쿼트가 좋은 그 효과에 대해서 이야기해보겠습니다
싸이클 운동 효과
먼저 싸이클의 효과를 알아보면 머신의 강도 조절로 점진적 과부하가 가능하며, 유산소 운동의 효과를 가지고 있습니다. 하지만 스쿼트와 같은 하체 웨이트 트레이닝과 비교하면 중량적인 측면에서 과부하가 차이가 많이 납니다
싸이클 VS 스쿼트
중량 자체가 스쿼트가 들 수 있는 무게가 더욱 크고 스쿼트가 더 넓은 가동 범위로 여러 부위의 하체 근육을 자극시킬 수 있습니다. 무엇보다 스쿼트의 경우 수축과 이완이 모두 가능하며 근성장에 도움을 주지만 싸이클의 경우 오직 수축으로만 이뤄져 있습니다
결국 싸이클과 스쿼트를 비교하면 중량, 가동 범위, 수축과 이완 모두 스쿼트가 유리하기에 오직 싸이클로만 하체를 키우는 것이 더 효과적이라고 볼 수 없습니다. 무엇보다 싸이클 선수들은 하체 운동도 하고 싸이클도 훈련하니 다리가 굵어질 수밖에 없습니다
결론은 싸이클로 하체 운동하고 싶은 분들은 워밍업이나 마무리 정도로 하는 것이 적당합니다
