운동 후 30분 안에 단백질 섭취를 해야 한다는 말 많이 들어보셨을 것입니다. 만약 30분 안에 섭취하지 못한다면 뭔가 내가 한 운동이 전부 물거품이 되는 것 같은 기분이 들고 근손실이 올 것 같아서 운동 직후 바로 단백질 보충제를 섭취합니다. 그런데 운동을 하지 않는 날에는 또 섭취를 안 하는 경우가 있습니다. 과연 운동 안 하고 단백질 보충제 섭취해도 되는지 알아보겠습니다
운동 안 하고 단백질 보충제 섭취해도 되나?
우리는 고강도의 운동으로부터 손상된 근섬유를 재빠르게 회복하기 위해서 운동 직후 단백질을 보충합니다. 하지만 운동이 끝나고 난 후 근육은 약 48시간 동안 회복을 하기 때문에 항상 우리 몸속에는 단백질이 필요합니다.
결론은 운동하지 않아도 단백질이 매우 필요하다는 것입니다. 또한 우리의 신체를 위해서도 일일 단백질 섭취량을 권장하며, 굳이 운동을 하고 안 하고를 떠나서 건강을 위해서 단백질을 섭취해야 합니다. 결론은 운동 안 하는 날에도 단백질 섭취하세요.
그리고 편의성을 위해서 단백질 식품이 아닌 단백질 보충제를 마셔도 상관없습니다
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