운동전 식사 먹으면 안되는 음식

 

운동 한두 시간 전에 음식을 섭취하여 에너지를 만들고 이를 운동으로 소모하여 더 높은 운동 수행 능력을 보여줌으로써 근성장을 하는 것이 일반적인 생각입니다. 이때 운동 전 식사하면 안 되는 음식이 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

운동 전 식사 먹으면 안 되는 음식

 

 

 

고지방 음식

운동 전 고지방 음식 즉 피자와 치킨은 당연한 것이고 아보카도나 연어와 같은 고지방 음식도 비추천드립니다. 그 이유가 이런 고지방의 음식은 소화가 매우 느려서 소화과 덜 된 상태로 운동하면 몸의 효율성이 떨어집니다. 또한 소화하는데 많은 에너지가 사용되어 운동 수행능력이 오히려 떨어지게 됩니다

 

알코올

당연히 알코올 술은 금주입니다. 이는 사실 운동을 하면서 절대 비추천입니다

 

날달걀

여전히 많은 이들이 헷갈려하는 날달걀입니다. 날달걀은 익힌 달걀과 비교하면 흡수량이 절반 가까이 떨어져서 단백질을 온전하게 섭취할 수 없게 되며, 균으로 인한 식중독 위험도 생각해봐야 합니다

 

평지과 식물

브로콜리, 캐비지, 케일, 컬리 등을 말하는데, 야채가 모두 좋지만 해당 야채의 경우 식이섬유가 풍부하여 소화 속도가 느립니다. 또한 가스가 발생하고 운동 시 속이 불편해질 수 있습니다. 그래서 운동 전보다는 다른 시간대에 섭취하는 것이 좋습니다

 

유제품

우유나 치즈 역시 고지방의 제품으로 저지방이라고 해도 소화가 느려서 다른 시간에 섭취하는 것이 좋습니다