다이어트를 진행하면서 운동 후 식사를 해야 하는지 운동 전에 식사를 해야 하는지 고민하는 분들이 많습니다. 운동하기 전에 음식을 먹고 운동을 해야 소화도 잘되고 살이 잘 빠지는 것이 아니냐? 생각할 수 있을 것 같습니다. 다이어트 운동 후 식사 최고의 섭취 타이밍에 대해서 알아보겠습니다
다이어트 운동 후 식사
우리가 다이어트를 하고 운동을 하면서 체내 에너지를 사용하게 됩니다. 이때 강도 높은 운동을 하면서 단백질이 아니라 탄수화물이 사용이 되며 글리코겐이 사용됩니다. 하지만 다이어트를 진행하면 탄수화물 섭취가 줄어들게 됩니다
이는 곧 글리코겐이 적어지고 힘이 약해집니다. 그래서 많은 분들이 운동 전에 밥을 먹어야 한다고 오해를 합니다. 하지만 식사 후 운동은 소화기간으로 흘러가야 하는 혈액들이 모두 근육으로 오게 되고 소화가 힘들어지게 됩니다
이는 곧 통증을 유발하게 됩니다. 그래서 식사 후 1시간 뒤에 운동하는 것이 좋습니다. 식사의 경우 저지방이나 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 운동 전이든 후든 식사는 좋지만 근육을 키우고 싶다면, 에너지 효율을 위해서 운동 전 식사를 하고 운동 후에는 풍부한 영양소 섭취가 좋지만, 다이어트를 원하는 경우라면 운동 후에 식사를 하여 에너지 효율을 원활하게 하는 것이 더욱 좋습니다
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