우리가 몸을 키우기 위해서 벌크업을 진행하게 되면 칼로리 이상을 섭취하게 되고 자연스럽게 설탕을 과도하게 섭취하는 경우가 발생합니다. 이렇게 되면 당연히 건강에도 문제가 생기게 되는데, 이런 섭취로 인한 운동 여드름 그리고 올바르게 벌크업 하는 법 알려드리겠습니다
운동 여드름
먼저 우리가 벌크업 혹은 근육을 성장시키기 위해서 칼로리를 보다 많이 섭취하게 됩니다. 이 과정에서 단백질 셰이크의 도움을 받기도 하고 여러 간편한 식품을 통해서 도움을 받는데, 간혹 이런 제품에서 칼로리를 높이기 위해서 맛을 높이기 위해서 설탕을 추가하는 경우가 있습니다.
이런 설탕의 문제가 곧 건강의 문제가 되고 운동에 문제가 되어 최종적으로 살만 찌고 여드름이 발생하게 됩니다. 그중 대표적인 3가지 문제는 아래와 같습니다
치아문제
당연하게도 과도한 당의 섭취는 치아 문제를 가져옵니다. 그래서 올바른 식단과 청결이 중요하며 이 경우 설탕의 섭취를 줄여도 해결이 됩니다
만성적 피로감
설탕은 글루코스로 전환이 되는데 이는 혈액으로 흡수가 되면서 빠른 속도로 에너지가 생성됩니다. 그래서 어르신들이 당이 부족하다는 말을 자주 하는데 이는 곧 에너지를 얻기 위함입니다. 하지만 우리 신체는 혈당이 빠른 속도로 떨어지기 때문에 결국 급격한 피로감을 불러옵니다
그렇게 다시 당분을 찾게 되고 결국 이를 반복하게 됩니다
여드름 증가
설탕의 섭취는 결국 여드름 증가로 이어집니다. 이 말은 결국 호르몬의 균형을 깨트리고 모공에 염증을 유발하며 노화를 촉진시키는 생성물이 발생하게 됩니다
벌크업 하는 법
올바른 벌크업을 위해서는 건강을 위해서 에너지를 채우기 위해서 설탕이나 가공 식품은 피하고 복합 탄수화물 섭취를 권장드립니다. 특히나 많은 사람들이 벌크업을 진행하면서 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하기 위해 초밥을 선택하는 경우가 있습니다
하지만 초밥에도 설탕이 들어가며, 우리가 알게 모르게 설탕이 들어가기 때문에 잘 알아보고 식단을 구성하는 것이 좋으며, 당분이 먹고 싶다면 드웨인 존슨 급으로 운동하면 가능할지도 모르겠습니다
