이번 포스팅을 최적의 운동 시간에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 하려면 기본 1시간은 해야 한다고 합니다. 하지만 이는 개인 차이가 있고 자신의 식사량 운동 목적 환경에 따라 모두 달라지기 때문에 1시간이 많을 수도 적을 수도 있습니다
운동 1시간
이제 운동을 처음 하는 경우라면 2시간이 굉장히 힘든 시간일 수도 있습니다. 30분도 많은 시간으로 느껴질 수 있는데, 먼저 운동의 목적을 알아야 운동 시간을 정할 수 있습니다. 운동이 처음이라면 근성장이 아닌 자신의 자극 점을 찾고 자세를 잡는 것이 중요하기 때문에 1시간은 적을 수 있습니다
만약 운동 방식이 달라져서 고중량 복합 관절을 운동한다면 휴식 시간을 길게 잡기 때문에 운동 시간이 달라지지만 만약 스트레칭이나 유산소 운동 마무리가 없다면 1시간으로도 충분하게 운동할 수도 있을 것 같습니다.
여기서 본인이 섭취한 칼로리에 따라 운동시간이 달라집니다. 여기서 중요한 것이 운동 시간이 길다고 운동 강도가 높아지는 것은 아니라는 것입니다. 30분을 운동해도 어떻게 운동하냐에 따라 다르게 작용될 수 있습니다. 즉 운동 1시간 2시간은 전혀 중요하지 않다는 것입니다
광고
보디빌더 운동 시간
프로 보디 빌더들도 하루 종일 운동하는 사람이 있지만 1시간으로 끝내는 선수들도 있습니다. 다만 그 1시간이 상상을 초월하는 운동 강도로 오직 근성장에만 초점을 맞춘 것입니다. 본인이 유산소 운동과 스트레칭을 한다면 시간은 더욱 길어질 것입니다
결국은 운동시간이 중요한 것이 아니라 제한 시간 안에 얼마큼 운동하냐가 중요합니다. 운동 시간은 자신의 생활패턴과 일상에 지장을 주지 않을 정도의 시간을 측정하여 산출하는 것이지 본인이 얼마큼 운동하겠다고 산출하는 것이 아니라는 것입니다.
왜냐면 우리는 일반인이니깐요. 저번에 휴식 없이 고강도 40분 운동한 것이 2시간 운동했을 때 보다 더 힘들었던 기억이 있습니다. 결국 운동은 시간이 아닌 강도입니다
댓글